Melyik a jobb zsírégetés kardió vagy súly
Elegor között kardió vagy testépítés Gyakori kétség, és hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a kalóriák elégetésénél az aerob gyakorlatok földcsuszamlással győznek. Ez nem annyira világos. Különböző típusú képzéseket foglal magában, és az állítás előtt mi éget több kalóriát, kardiót vagy súlyt, bele kell mélyedni a témába.
Ha az edzés során az egyik elsődleges célja a testfelesleg megszüntetése, mind a szív- és érrendszeri gyakorlatok, mind azok, amelyek súlyok használatát tartalmazzák, segíthetnek ebben. Az ideális az ötvözés És ha kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel is elkíséred őket, akkor a célod elérése könnyebb lesz. A kardió és a súly zsíréget, de mindegyik a maga módján.
Ahogy David Montero edző kifejti:Nincs jobb testmozgás, mivel nem a testmozgás miatt fogyunk el, hanem a különböző tényezők kombinációja, amelyen korábban dolgoztunk». Azonban "ha választanom kellett volna, kétségtelenül erősítő edzéssel, mivel ez nem segít abban, hogy ne veszítsem el az izmokat ebben a meghatározási folyamatban" - mondja.
A kardiovaszkuláris gyakorlatokkal történő kalóriaégetés titka
Futás, kötélugrás, kerékpározás vagy crossfit edzés… ezek gyakorlatok aerobic amelyek nagyszámú kalória elégetésével járnak azonnal és lehetővé teszik a zsírégetést a lábakban. A különböző izomcsoportok mozgatásával testünk felhasználja a rendelkezésre álló glükózt, majd a felhalmozott zsírt. Ez tagadhatatlan valóság, de figyelembe kell venni, hogy nem minden megy. Ahhoz, hogy a kardió "működjön", minimális edzésidőre van szükség, és nagy intenzitású intervallumokat (HIIT) tartalmazó edzésekkel kell elvégezni.