Melyik étrend-kiegészítőt kell bevennie az immunrendszer megerősítésére és melyeket nem
Az ételek és a testmozgás kulcsfontosságúak az erős immunrendszer fenntartásához, de mi a helyzet a kiegészítőkkel? Elmondjuk, hogy a szakértők mit szólnak hozzá.
A vitamin-kiegészítők a napi rend, és sokan hajlamosak önállóan felírni őket. Ezekben a sötét időkben, amikor a koronavírus izolálása miatt sokkal nagyobb figyelmet fordítunk védekezésünk állapotára, Elmondjuk, hogy a szakértők mit mondanak a leghíresebb kiegészítők használatáról hogy fokozza immunrendszerét.
D-vitamin
Ha nem tudja, milyen vitaminokat kell bevennie az immunrendszer megerősítéséhez, akkor először is azt akarjuk mondani, hogy fontos, hogy egészséges és változatos étrend legyen a szükséges tápanyagok étrend útján történő megszerzéséhez, de igaz, hogy néha hiány esetén pótolni kell.
A koronavírus miatt bezárva valószínűleg növelnie kell a D-vitamin szintjét, hogy diétával nehéz elegendő és egészséges mennyiségű vitamint fogyasztani, és a szintetizálás módja a nap. A D-vitamin nagyon fontos szerepet játszik az immunrendszer erősségében. Dr. Luis López Tallaj, az anti-aging gyógyszer szakértője a Sevillai Egyetemen és a SEMAL tagja, úgy véli, hogy a D3-vitamin napi kiegészítése 5000 NE felnőtteknél és 600 NE gyermekeknél ajánlott, felszívódásának javítása érdekében ajánlott ebéd vagy vacsora után bevenni a kiegészítőket. López Tallaj kifejti, hogy a D3-vitaminnal való kiegészítés "stimulálja az immunrendszert, és véd a vírusoktól és a náthától". Azt is javasolja, hogy ellenőrizzék a napsütést, és növeljék az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a lazac, a tojás, a vaj vagy a gomba, hogy a szervezetben jó D-vitamin szintet érjenek el.
Mar Mira és Sofía Ruiz del Cueto orvosok a MIRA + CUETO klinikáról biztosítják, hogy „a D-vitamin megelőzheti a felső légúti fertőzéseket. Ez különösen fontos ebben a zárt helyzetben, amikor csökkentjük a napsugárzást. Emlékeztetni kell arra, hogy a napsugarak a vitaminok szintetizálása mellett inaktiválhatják a vírust. Tehát, ha lehetséges, napozzon naponta 15 percet ”. Nyissa ki az ablakot, vagy menjen ki az erkélyre, hogy kihasználja a napsugár előnyeit.
C vitamin
Évtizedek óta sokat emlegettek arról, hogy a C-vitamin csodaszer a megfázás megelőzésére és rövidítésére egyaránt. Ezt a közhiedelmet többször megcáfolták, egyikük 2013-ban, amikor Harri Hemila és Elizabeth Chalker a Helsinki Közegészségügyi Minisztériumtól áttekintették az évek során több mint tizenegyezer emberen végzett vizsgálatokat, és ugyanarra a következtetésre jutottak: nagy dózisú C-vitamin nem csökkenti a megfázás esélyét, és a tünetek csökkentésében szintén nincs észrevehető ereje. Nagyon jó, a nagyanyja által ajánlott narancslé nagyon megnyugtató lehet, de ha vírusokról van szó, sajnálattal mondhatjuk el, hogy kevéssé hatékony.
Echinacea
Bizonyára tisztában van a gyógynövény használatával járó előnyökkel, amelyeket a gyógyszertárakban és a gyógynövénygyógyászokban találhat meg. Az echinacea vagy az echinacea klasszikus természetes gyógymódgá vált megfázás és megfázás idején, hogy megakadályozza őket vagy minimalizálja a kapcsolódó tüneteket. Vajon az echinacea valóban rendelkezik-e ilyen tulajdonságokkal?
Antonio García, a Laboratorios MARNYS gyógyszerészeti műszaki igazgatója és a gyógyszerész doktor elmagyarázza, hogy „az optimális egészségi állapot fenntartásához elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működése. Ki tudjuk egészíteni a szokásos étrendünket étrend-kiegészítők, amelyek hozzájárulnak a normális immunfunkció fenntartásához és erősítik a külső szerekkel szembeni védekezésünket. Ebben az értelemben a természet számos lehetőséget kínál számunkra olyan összetevőkkel, mint például az echinacea. ” Nem tudjuk, van-e olyan barátod, aki nem fázik egész évben, ha mégis, kérdezd meg, valószínűleg echinacea-t szed.