Melyik jobb egy rövid és gyors edzés, vagy egy hosszú és lassú edzés

Ha elgondolkodott már azon, hogy a az intenzív és gyors testmozgás hatékonyabb, mint a lassú, Először azt kell mondani, hogy nincs senki jobb a másiknál, egyszerűen mások. Fedezze fel mindegyikük előnyeit és azt, hogy melyiket válassza a céljainak megfelelően.

A siker érdekében a jó edzéstervnek különféle változásokat kell figyelembe vennie, az alapgyakorlatoktól kezdve az egyes rutinokig, az edzés utáni pihenőnapokig és a felépülésig. Fontos az is, hogy meghatározza az egyes foglalkozások ütemét, mert a sebesség, intenzitás és idő a gyakorlatnak szentelt tényezők befolyásolják az eredményeket.

Lassú vagy gyors edzés: miben különböznek egymástól?

Ez nem csak percek kérdése. Egy olyan edzés, amelyben a legjobbat nyújtja rövid idő alatt, és egy másik, amelyben lassabban dolgozik, ugyanolyan intenzív lehet, de mindegyikben a test reakciója más.

A intenzív és gyors testmozgás, a test rövid idő alatt nagyszámú kalóriát éget el energiáért (robbanásveszélyes energia). Ez történik például egy aerob körkörös edzésen, egy crossfit edzésen vagy egy nagy intenzitású intervallumfutás (HIIT) edzésen. Az ilyen testmozgás nemcsak a kemény munkával jár a pulzus növelésével a szív- és érrendszeri kapacitás 80–90% -ára, hanem a pulzusának emelésével is. anyagcsere sebesség, hogy a test a munkamenet befejezése után továbbra is kalóriákat és zsírokat égessen.

Ne feledje, hogy ilyen intenzív erőfeszítés után, testünk továbbra is energiát követel a felépülés érdekében, az izmok számára a szükséges oxigén (ami COPD néven ismert), a keletkezett tejsav feleslegének kiküszöbölésén dolgozik, vagy egyszerűen hozzájárul a légzés, a testhőmérséklet és a pulzus normalizálásához. Mindezek a funkciók magasabb kalóriakiadás szükségességét jelentik.

---