Melyik jobb járni vagy futni
E két tudományág előnyei és hátrányai
A fitneszedzők megjegyzik, hogy bár a futás erősíti a szív- és érrendszert, a gyaloglás csökkenti a futás okozta ízületi állapotokat. Ha szeretne csatlakozni a divatos sportághoz, válassza ki a megfelelő felszerelést (beleértve a sétabotokat), és menjen el egy napi 30 perces sétára. Ezenkívül fogyni fog.
Jessica Alba, Fergie, Amanda Seyfried, Cameron Diaz vagy Jessica biel azok a hírességek, akik csatlakoztak a irányzat lefeküdni séta mint egyes pózok. Ban ben New York vagy Az angyalok ez már járvány. Minden korosztályú nők a járdákon és a parkokon járnak, a semmibe lépve. Néhányukat kutyájuk kíséri, aki mellettük követi a menetet, és értetlenkedve csodálkozik azon, hogy a blokk körüli két rutinos körük hogyan alakult lenyűgöző öt kilométerre.
"A gyaloglás kevesebb hatással jár, és csökkenti a feltételeket a közös szinten" - mondja Rafa Olcina testedző, nagy teljesítményű szakértő és tanulmányi vezető az új sportirányzatok területén az Apta Vital Sport központban. Javasolja továbbá a nordic walkingot, a botokkal ellátott verziót, amelyet észak-európai országokból importáltunk, és amely egyre több követőt szerez szerte a világon. "Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megduplázzuk a kalória gesztust, mert a lábunkon kívül a karjainkkal is haladunk előre.".
Minden előnyös: a hát jobb helyzetben működik, az erőfeszítések eloszlanak a testben, és ez egy egészséges aerob tevékenység, amely endorfint generál. Kivonva az ütést, amely a legagresszívabb rész, amelyre nagyon izmosan fel kell készülni, előnyös ".
Terhes nők vagy idősebb emberek számára alkalmas tevékenység, amelyet a hegyekben, a tengerparton vagy a városban is lehet gyakorolni. De a gyaloglásnak is megvannak a maga bonyodalma. A szakember szerint három alapvető dolgot kell figyelembe vennünk az indítás előtt: ismerjük a botok használatának technikáját, válasszuk ki a megfelelő lábbeli típust és dolgozzunk nagy intenzitással. "Az emberek azt kérdezik tőlem:" Ha több mint 30 percet gyalogolok, akkor fogyni fogok? "Azt mondom, hogy igen, de olyan alacsony szinten, hogy alig veszik észre.
Jelezzük néhány gyakorlati gyakorlatot a gyaloglás előtt, hogy stimuláljuk a testet gyaloglás előtt, így nagyobb a fogyasztás. Ezenkívül ezek biztosítják a test számára a szükséges erőt ahhoz, hogy ellenálljon az ütéseknek futás és jó sétákat tenni. Az erő mindig a legfontosabb dolog, és ez az, ami egészségessé tesz minket az élet során "- magyarázza.