Melyik napszakban égetjük el a legtöbb kalóriát-Pysnnoticias
2018. november 13
Mindenki azt gondolja, hogy reggel a test több kalóriát éget el, még az a mondásuk is megfogalmazódik, hogy "egyél reggelizni, mint egy király, ebédelni, mint egy herceg, és vacsorázni, mint egy koldus" - de egy új tanulmány ellentmond ennek a népszerű mondásnak.
Alkonyatkor, délután és este között a test több kalóriát éget el. Ez pedig az anyagcseréhez és a cicardialis ritmusokhoz kapcsolódik. A nyugalmi állapotban lévő személy által elégetett kalóriák mennyisége a napszak függvényében változik. Az emberek 10% -kal több kalóriát égetnek el késő délután és kora este, mint a kora reggeli órákban.
Egy Harvard-tanulmány szerint ...
Ezt mutatta ki a Harvard Medical School, valamint a bostoni Brigham and Women's Hospital egyik tanulmánya, amely az úgynevezett bazális anyagcsere sebességre, vagyis a test által az életfunkciók fenntartására fordított energiára összpontosított, amely 60-70 A nap során elégetett összes kalória% -a.
Kutatások szerint az alvást és az ébrenlétet, a vérnyomást és bizonyos hormonokat szabályozó belső óránk a test nyugalmi állapotában is elégeti a kalóriák elégetésének sebességét: egy olyan rendszer, amely reggel elején működne, és amely késő délután és éjszaka, a napi szükséglet körülbelül 10% -ával, körülbelül 100 kalóriával több.
Anyagcsere
Annak érdekében, hogy megvizsgálják, hogyan változik az anyagcsere, függetlenül az étrend, a testmozgás és az alvás-ébrenlét ciklusától, a kutatók hét résztvevőből vettek mintát egy külső hatásoktól elszigetelt laboratóriumban. A résztvevők 37 napig az ablak nélküli szobákban voltak, órák, telefonok és internet nélkül.
A táplálékfelvételt gondosan ellenőrizték, és elkerülik a kalóriát égető gyakorlatokat. Biológiai óráik "bosszantása" érdekében az egyes éjszakákhoz rendelt alvási órák négy órával többek voltak, mint előző este, ami megegyezik azzal, hogy a világot bejárták és az összes időzónát átlépték egy hét alatt.
"Testük belső órája nem tudott lépést tartani, ezért a saját tempójában lengett." Ez lehetővé tette számunkra az anyagcsere sebességének mérését a nap különböző biológiai időpontjaiban ".