Melyik sportot választja, hogy a legtöbb kalóriát elégesse az Axel Preuss-Kuhne Medium segítségével
Axel Preuss-Kuhne
2018. június 13. 5 perc olvasás
Futás, úszás, teniszezés, rögbi… Hogyan válasszuk ki a megfelelő tevékenységet, hogy sok kalóriát égessünk el és formáljuk meg testünket a nyár előtt? Melyik sportág használhatja fel a legtöbb energiát? Itt van a legjobb 10.
Aztán Axel Preuss-Kuhne ossza meg ezt az értékes információt, amely Audrey Mercurin cikkéből származik, Quel sport choisir pour brûler le plus de kalóriák címmel? És közzétette az ouest-france.fr portálon, 2018. május 7-én.
Először: Tekintse át, mi az a kalória
Először is, jobban tudja, pontosan miről beszél. A kalória az energia mértékegysége, amelyet bizonyos mennyiségű étel tartalmaz, általában 100 gramm. Ez a jelzés a legtöbb boltban és szupermarketben forgalmazott termék csomagolásának hátoldalán található.
Az étkezés tehát felszívja a kalóriákat. Néhány kalóriát a test természetes úton, alapvető anyagcseréjével: a szervek működésével vagy az emésztéssel tölti el. Mások zsír formájában tárolhatók, és kényelmetlen hassá válhatnak - például -, ha az ember ülő. A kalóriabevitel és a kalóriakiadás elkerülhetetlenül hatással van a súlyváltozásokra.
Minél intenzívebb a sport, annál több kalóriát költenek el
Az alapszabály tehát az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás összekapcsolása. A szakértők bölcs tanácsa az, hogy 30 perc testmozgást gyakorolnak, közepes vagy nagy intenzitású kardiorespirációs állapot kialakulásával, a hét legalább öt napján.
A fizikai aktivitás szakértői szerint minél több izomtömeg aktív a sporttevékenység során, annál nagyobb az égett energia tömege. Nyilvánvaló, hogy minél intenzívebb egy sport, annál több kalóriát éget el.
A híres Mayo Clinic, a minnesotai Rochesterben található amerikai egyetemi kórház tovább megy. Egy tanulmány alapján a klinika 36 leghatékonyabb sportot hivatkozott a kalóriaégetésre. Az alábbiakban az első tíz van. A kalóriák számát egy 73 kilogrammos ember és egy „normális”, egy órás erőfeszítés esetén számolják.
10. pozíció: Korcsolyázás: 548 kalóriát éget el óránként
A korcsolyázás vagy a görkorcsolyázás azon túl, hogy korszerű, az egész testet magával ragadja és feltárja. Eredmény: sok kalória eltávolítva, fogyni való súly, ívelt és tónusú fenék, tónusú quadok és borjak, valamint a felsőtestre összpontosító kardió.