Melyikben van több szénhidrát, burgonya vagy banán Cirdy Medicine
A banán és a burgonya B-komplex vitaminokat, valamint kis mennyiségű más vitamint tartalmaz nagy mennyiségű kalória vagy túlsúly nélkül. Általában a burgonya gazdagabb vitaminokban és más nélkülözhetetlen tápanyagokban. Ráadásul a burgonyából származó zsír, tejföl vagy szósz jelentősen megnöveli a kalória- és zsírtartalmat, ezért mérsékelten használja ezeket az önteteket a burgonya legjobb fitnesz előnyeinek eléréséhez.
A föld alatt termesztett burgonya természetesen több ásványi anyagot tartalmaz, mint egy banán. Az egyik burgonya az ajánlott napi magnézium-, foszfor- és káliumbevitel körülbelül hetedét adja meg neked, ásványi anyagokat, amelyek segítik a csontokat, az idegeket és az izmokat. A banán majdnem annyi magnéziumot tartalmaz, mint a burgonya, de csak a foszfor körülbelül harmada és a kálium valamivel több mint a fele. Egy burgonya körülbelül négyszer több vasat tartalmaz, mint egy banán, 1,5 milligramm vastartalommal szemben, szemben a banán 0,35 milligramm vasával.