A súlycsökkentéshez sok kardiózás kevéssé hasznos, az anyagcsere-adaptáció a hibás
Eltökélt vagy elszánt, hogy ezúttal igen, lefogysz. De a valóság az, hogy nehezen tudsz diétázni és korlátozni a diétádat, tehát úgy döntött, hogy sportolni kezd. Lehet, hogy olvastad, hogy a kardió gyakorlatok a legjobbak erre a célra.
Lehetséges azonban, hogy ha követ minket, akkor azt is olvasta, hogy nem vagyunk túl hatékonyak a kalóriák sportolással történő elköltésében, és hosszú távon ez nem biztos, hogy elég. Ennek oka, hogy az energiafelhasználás működése és az úgynevezett metabolikus adaptáció.
Mi az energiafelhasználás
Az energiafelhasználás alapvetően arra utal a napi funkcióinkra és tevékenységeinkre fordított energiamennyiség. Ezek a funkciók magukban foglalják a testhőmérséklet fenntartását, az emésztést, a légzést stb. Mindezek a feladatok energiakiadással járnak.
Ami a táplálkozást illeti, ezt az energiafelhasználást kalóriákban mérjük. Az energiafelhasználás alapvetően ahogyan testünk elkölti vagy felhasználja a felhalmozott energiát az étrendünkkel bevitt tápanyagok révén.