Memória ételek vagy nootropics -csatorna EGÉSZSÉG

A nootropic kifejezést olyan gyógyszerekre alkalmazzák, amelyek olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek hasznosak lehetnek a magas értelmi igényű emberek számára megakadályozza a kognitív hanyatlást. Ugyanezt a hatást egyes élelmiszerek generálják anélkül, hogy valóban tartalmaznák ezeket az anyagokat, vagyis olyan élelmiszerek, amelyek javítják a szellemi teljesítményt, gyakorolják a szellemi mozgékonyságot és a memóriát.

memória

6 étel az agy működésének javítására

  1. Tojás: tartalma mellett in fehérjék, B-vitaminok és minőségi zsírok, nagyon érdekes tápanyagot tartalmaz az agy működéséhez: hegy. A. Előfutára acetilkolin, egy neurohormon, amely látszólag véd a degeneratív agybetegségek, például a szenilis dementia és az Alzheimer-kór ellen
  2. Dió: gazdag omega 3 és omega 6 zsírsavakban, amelyek segítenek megelőzni a kognitív hanyatlást és elősegítik a tanulást. Ezen kívül tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, például E-vitamint, magnéziumot, polifenolokat és B6-vitamint, amelyek általában javítják a memóriát és a koncentrációt.
  3. Kakaó: serkenti a szellemi teljesítmény flavonoidokban található tartalma miatt, amelyek, mint már korábban említettük, erős agyi antioxidánsok. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a kakaónak nagy koncentrációban (70% -ot meghaladó) kell jelen lennie egy csokoládétablettán belül, mivel az antioxidáns és stimuláló hatás csak a tiszta, magas kakaótartalmú csokoládékra vonatkozik.
  4. Brokkoli és leveles zöldek: ezekben a zöldségekben általában magas a antioxidánsok, karotinoidok, ásványi anyagok és K-vitamin, véralvadási funkciójáról és az Alzheimer-kór kezelésében kifejtett pozitív hatásairól is ismert.
  5. Áfonya: ezek a vörös gyümölcsök elősegítik a koncentrációt, megvédik az agyat a szabad gyököktől és javítják a hosszú távú memóriát antioxidáns vitaminok, például flavonoidok tartalma miatt. Ezenkívül tartalmaznak káliumot, egy ásványi anyagot, amely hozzájárul a neurotranszmitterek átviteléhez és generálásához, segít csökkenteni a kognitív hanyatlást és a memóriavesztést.
  6. Főzőbanán: magas tartalma triptofán vele kálium, magnézium és C-vitamin, magas antioxidáns potenciált adnak a banánnak, ami nagyon hasznos lehet a stressz csökkentésében és kezelésében.

És a kávé? A kávé fő hatóanyaga a koffein, amelynek stimuláló hatása gátolja az agy adenozin-receptorait (olyan anyagot, amely fáradtságot okoz). fokozott mentális élesség ami alváshiányos helyzetekben hasznos lehet. Ne feledje azonban, hogy a kávét a pszichostimuláns ami nagy mennyiségben véve kémiai függőséghez vezethet.