Menjen szabadon az étrend megtömése nélkül, hízás nélkül; InstaFit Life
Sok ember számára nagyon nehéz egészséges utat követni, amikor csak az általuk kedvelt desszertek, csokoládék, sütemények és finomságok állnak a fejükön. Hallottál már arról, hogy annak érdekében, hogy a szenvedélybetegek abbahagyják a drogokat, fokozatosan abbahagyják őket?
Mi lenne, ha szigorú és szigorú étrend elrendelése helyett (amelyet végül nem fog betartani, mert ez a legkevésbé sem motiválja) meg tudná szakítani az étrendet anélkül, hogy hízna?
Ma elmagyarázzuk, hogyan lehet rugalmas étrendet tartani. Tegyük fel, hogy ez a technika olyan, mint a csalás, de nem veszélyezteti az egészséget és a fitt test kialakításának céljait. Ha egyike ezeknek az embereknek, akik nem tudnak előrelépni a tiszta zöld leveles étrenddel, ez sokat segít.
Jobb étrend, amelyet kifejezetten bizonyos vágyakozás kedvéért strukturálnak, mint egy unalmas étrend, amelyhez nem ragaszkodhat.
Nézze meg ezt az 5 okot, amelyek megmutatják, miért jó megszegni az étrendet:
Szabályozza az étvágy hormonokat
Étvágyunkat két hormon vezérli: a ghrelin és a leptin. A leptin étvágycsökkentő hormonként ismert, míg a ghrelin stimuláló éhséget vált ki. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az éhezés vagy a kalóriatartalmú étrend növelheti a ghrelin szintet. Ha néhány kalóriát elfogyasztunk egy olyan étellel, amely „megszakítja az étrendünket”, a szervezet szabályozhatja ezeknek a hormonoknak az szintjét az étvágy kontroll alatt tartásával.
Optimalizálja a pajzsmirigyhormonokat
Ez egy másik hormoncsoport, amelyet az étrend befolyásolhat. A pajzsmirigyhormonok mély hatással vannak a testünk folyamataira, például a növekedésre és az anyagcserére. A pajzsmirigyhormonok szabálytalanságai egészségügyi problémákhoz vezetnek, ideértve a fogyás vagy a súlygyarapodás nehézségeit is.
Egy tanulmány megvizsgálta a korlátozott kalóriatartalmú étrend hatását a pajzsmirigyre és a hangulatra. Azoknál az elhízott nőknél, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet követtek - napi 400 és 1200 kalória között - kiderült, hogy a pajzsmirigy szintje jelentősen csökkent, emiatt testünk minden rendszere lelassul. Másrészt kiderült, hogy a desszert mellett a kalóriák növelése növeli a pajzsmirigy szintjét és felgyorsítja az anyagcsere folyamatát.
Tisztáznunk kell, hogy ezeket az eredményeket nem érjük el napi cupcakes és szemét fogyasztásával. Rugalmas étrendről beszélünk, minden megfelelő arányban.