Mennyi ideig kell Vitaliv diétát tartanom?

Írta: Lucia Garcia

Mennyi ideig kell diétáznom?

Úgy döntött, hogy megteszi a diéta folytatásának lépését, hogy elveszítse ezeket a kilókat. Mindent tökéletesen meg akar tervezni, nem számít, mennyi időbe telik, el akarja érni. De, Meddig kell elérnie céljait? Nos, minden a kitartásodon és a szokásaidon múlik.

Milyen étrendet fogsz csinálni?

Először is tisztáznunk kell egy dolgot. Ha nem változtatja meg szokásait örökre, akkor nem ér el egészséges súlyt visszapattanó hatás nélkül. Az a tény, hogy elkezd olyan étrendet követni, amely biztosítja, hogy mindössze egy hét alatt 5 kilogrammot fogyjon, anélkül, hogy tudná a személyes jellemzőit vagy a valós céljait, csak frusztrálttá teszi, és ezt a diétát kis büntetésnek tekinti. Azonban azonnal látni fogja, hogy amikor visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz, annak a hétnek a fele kell, amely alatt 5 kilót fogyott, hogy 7.

Táplálkozási irányelvek

Ezért ne kövesse a meghatározott étrendet: azonosítsa étrendjének és életmódjának azokat a tényezõit, amelyek megnehezítik a fogyást és a korrekciót. Ne próbáljon túl sok telített és transz-zsírt, vagy túl sok alkoholtartalmú italt, üdítőt, ipari süteményt, cukrot, feldolgozott vagy előkészített ételeket bevenni, és csökkentse bármely étel adagjának méretét. Ügyeljen arra, hogy a leginkább kielégítő ételeket szolgálja fel az éhezés elkerülése érdekében, amelyek rostokban gazdagak. Így javítja a béltranszportját, megakadályozza a rák különböző típusait, javítja a bélflóra minőségét és így elkerüli bizonyos fertőzéseket, nem beszélve a szív- és érrendszeri egészség javításáról általában.

---