Mennyi idő alatt alakul ki az alakja hónapokig tartó BuenaVida EL PA kanapé és takaró után; S
Felakasztotta a papucsot télen? Ezek a leállás és az új felállítási határidők következményei
Fernando Sartorius személyi edző (Max Intensity, The Sphere of Books) szerint a fegyelmezettséggel és rendszerességgel cizellált 90 napos terv elegendő a sziluett és az izmok tónusához. Olyan tanulmányok, mint Mads Rosenkilde dán tudósé, ezt alátámasztják. Ha most azt akarja, hogy az idő múlva megőrizze új fizikai állapotát, akkor állandónak és szigorúnak kell lennie, mert az étkezési és sportolási szokások megszakadása puszta sérülés vagy valamilyen családi és szakmai rutin miatt, amely ideiglenes elhagyásra kényszeríti Önt a képzés elegendő a kereset megcsalásához. Plis-ben. De mi is pontosan a plis?
Néhány fitneszoktató azt az elméletet vallja, hogy valaki, aki általában hetente kétszer vagy háromszor gyakorol, észreveheti az erőnlét észrevehető csökkenését négy hét inaktivitás után. Más szakértők azonban orvosi szempontból biztosítják, hogy lehetetlen rögzített határidőket adni, mert ahogyan Manuel Moya Ramón, a Miguel Hernández Egyetem sportteljesítmény és -egészségügy mestere igazgatója tisztázza, „nem mindenki nyer vagy ugyanolyan sebességgel elveszíti ezt a fizikai állapotot, sem ez a veszteség, sem nyereség nem befolyásolja minden képességet egyformán. Ez függ a tevékenységtől, a gyakorlati évektől, a genetikától stb. ".
Érzékelje a riasztási jelet
Függetlenül attól, hogy mennyi ideig tart a tested oxidálódni, egyértelmű, hogy bizonyos fizikai kapacitások csökkennek, ha nem dolgozol rajtuk, és ezt csak a tested jeleinek meghallgatásával fogod észrevenni. Az első tünet, amely meghaladja a sportszünetét, a szív- és érrendszerben tükröződik, "a napi tevékenységek hatékonyságának csökkenésében, vagyis a pulzusszám növekedésében viszonylag könnyű erőfeszítésekkel", amint Dr. Moya rámutat. Ramon. Ha egy domb közepén fulladsz, vagy ha felmászol a lépcsőn a harmadik emeletre, elfogy a lélegzeted, akkor nyilvánvaló, hogy a feneked kissé megérintett. Ennek ellenére a szív- és érrendszer általában többé-kevésbé stabil marad, és ez a test egy másik része, amely a legszembetűnőbb következményekkel jár: az izmok.
"Az izomerővel kapcsolatos szempontok leginkább azok, amelyeket általában nagyobb mértékben érintenek" - mondja Miguel Hernández professzor. Minden test egyedi organizmus, és nincs mindenki számára pontos minta; Flor Martínez személyi edző azonban ideiglenes nyomokat közöl a weboldalán: „Ha edzésed erőorientált, edzés nélkül két hét múlva elveszíti az izomtömeget. De ha ellenáll az ellenállásnak, akkor két hónap múlva észleli a romlást ".
Az izomvesztés hízik?
Attól függ. Mint Flor Martínez kijelenti, az izomtömeg teljesen kapcsolódik az anyagcseréhez (és több izomhoz, több kalóriaigényhez). "Ezért az izom csökkentésével kevesebb kalóriát fogunk költeni nyugalmi állapotban, és zsír formájában halmozódunk fel" - mondja. Vagyis, ha az aerob edzéseket a futópadon, a kerékpáron vagy a korcsolyán cseréli le, a széktől az autóig és az autóból a székig, és egy étrendet sem változtat az étrendjén, valószínűleg a végén megjegyzi, hogy a nadrágja szoros volt.