Mennyi súlyt lehet leadni álló kerékpár vezetésével
Akár az a célja, hogy lefogyjon néhány fontot, akár az orvosa javasolta, hogy fogyjon 100 fontot (45,35 kg), az álló kerékpár lehet a belépője a sikerre. Ez a testmozgási forma, alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva, segíthet a jó súlycsökkenésben, attól függően, hogy mennyit kell fogynia.
Legyen hiány a barátod
A fogyás attól függ, hogy képes-e a testben felesleges zsírlerakódásokat égetni. A fogyás rövid ideig tarthat, de a zsírégetéshez és a fogyáshoz szükséges pszichológiai folyamat alapvető. Amikor kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, a test egy fázisba lép, amelyet kalóriadeficitnek neveznek. Ez a szakasz közvetlenül a fogyáshoz vezet, és ha idővel fogyni akar, akkor ebben a hiányban kell tartania a testét.
Addig pedálozzon, amíg nem veszíti el a túlsúlyt
A 3500 kalória hiány elérése egy font (0,45 kg) zsírvesztéshez vezet, és ez ésszerű cél, hogy hetente megpróbálja. Az álló kerékpár segíthet elég kalóriát égetni ahhoz, hogy a test kalóriahiányba kerüljön. Helyhez kötött kerékpáron történő könnyű megterheléssel körülbelül 474 kalóriát éget el egy óra alatt egy 190 fontos (86,18 kg) egyén. Ez a személy körülbelül 906 kalóriát éget el egy órás erőteljes testmozgással.