Mennyi testmozgást kell elvégeznie egy hamburger vagy egy gin és tonik elégetéséhez? FUTÁS ÉS FITNITÁS
Nacho G. Hontoria @nachoghontoria | Madrid | 2015.10.01
Nem vesszük észre, vagy nem akarjuk, de minden elfogyasztott étel egy bizonyos időt vesz igénybe a testmozgásból, hogy megégesse. Szeretné tudni, mennyit kell pontosan költeni?
A mozgásszegény élet, amelyet általában vezetünk, megakadályoz minket abban, hogy átlássuk, mire van szükségünk enni, vagy mennyi idő marad hátra, amíg a munkanapunk véget nem ér, és hazaérünk, hogy átöleljünk a kanapén. És pontosan ott, abban a bekötött szemben vesszük fel a szemünket, ahol hangsúlyoznunk kell, hogy aktív emberek legyünk, és legalább meg kell próbálnunk elégetni az elfogyasztott kalóriákat.
A közelmúltban számos tanulmány kimutatta, hogy az ember könnyen sugallható, valamint lusta. Bennük a kutatók két embercsoportot helyezték el ugyanazon termékek elfogyasztására: általában hamburgert. Az egyik csoportnak elmondták a gyakorlatot, amelyet meg kell tenniük, ha megeszik azt a hamburgert az összes hozzá tartozó kiegészítővel; a másik csoporttól megtagadták ezt az információt.
El lehet képzelni az eredményt: azok az emberek, akiket tájékoztattak arról, hogy mit kell majd járniuk vagy futniuk, nyugodtabban vették és nem ettek annyit; a többiek anélkül ettek, hogy megbánnának vagy aggódtak volna.
Tehát ... miért ne ismerné azt a gyakorlatot, amelyet meg kell tennie, ha ezek közül az ételeket megeszi?
1.- Hamburger dupla hússal, sajttal, szalonnával, hagymával és savanyúsággal: Összességében ez a kalóriabomba akár 755 kilokalóriát is képes biztosítani, az egy nap ajánlott mennyiségének 38% -át, egy napra pedig a zsír 60% -át. Ha meg akarja égetni, akkor erőfeszítéseket kell tennie: jó tempóban kell járnia, körülbelül 115 percet, vagy 55 percet 10 km/óra sebességgel.