Mennyire egészséges a salátád
Számos oka van annak, hogy miért választhatunk egy salátát enni: • Figyeljük a testsúlyunkat, vagy szeretnénk leadni néhány plusz kilót • Növekszik a gyümölcs- és zöldségfogyasztásunk • Több rostot akarunk fogyasztani • Együnk egészséges étrend Mindegyik érvényes, bár fontos Fontos megjegyezni, hogy étrendünknek teljesnek (minden élelmiszercsoportból egy ételt kell tartalmaznia) és kiegyensúlyozottnak kell lennie (amely az egyes tápanyagok szükségleteit az egyes emberek igényeinek megfelelően biztosítja). De ha Ön azok közé tartozik, akik salátát fogyasztanak, mert Ön gondoskodik az elfogyasztott kalóriák mennyiségéről, és a saláták a legjobb alternatíva, akkor legyen óvatos, amikor legközelebb kiválasztja az összetevőket, amelyek közül néhányat több kalória extrát adhatnak hozzá, és akár több kalóriát is elfogyaszthat, mint gondolná. Mit érdemes elkerülni saláták fogyasztása közben: • Óvakodjon a krémes öntetektől A krémes öntetek
Sok oka van annak, hogy miért választhatunk salátát enni:
• Figyeljük a súlyunkat, vagy szeretnénk leadni néhány plusz kilót
• A gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelésére törekszünk
• Több rostot szeretnénk fogyasztani
• Egészségesen táplálkozunk
Mindegyik érvényes, bár fontos megjegyezni, hogy étrendünknek teljesnek kell lennie (amely minden élelmiszercsoportból egy ételt tartalmaz) és kiegyensúlyozott (amely biztosítja az egyes tápanyagok szükségleteit az egyes személyek igényeinek megfelelően).
De ha Ön egyike azoknak, akik salátát fogyasztanak, mert Ön gondoskodik az elfogyasztott kalóriák mennyiségéről, és a saláták a legjobb alternatíva, akkor legyen óvatos, amikor legközelebb kiválasztja a hozzávalókat, némelyik több extra kalóriát adhat hozzá, és akár több kalóriát is elfogyaszt, mint gondolná.
Mit érdemes elkerülni saláták fogyasztásakor:
• Óvakodjon a krémes öntetektől
A sajtból, tejszínből vagy majonézből készült tejszínes öntet több kalóriát adhat a salátához. Inkább a könnyű önteteket részesítse előnyben, mint a vinegrett vagy a citrom.