Mennyire egészséges az étrend pontok szerint és hogyan történik a La Opinion
Mindannyian szeretnénk karcsúsítson vagy kezdeni jól enni olyan étrenddel, amely lehetővé teszi számunkra, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyeket annyira szeretünk, vagyis amelyeknek nincs annyi korlátozása.
Ehhez ott van a pont diéta, amely abból áll minden étel számértékkel rendelkezik, amelyek megegyeznek a náluk lévő kalóriákkal, ami segít a fogyásban.
Az egyes étkezések értéke között van 0 pont (legalacsonyabb) és 8 pont (legmagasabb) . Tehát nem szükséges kizárni az ételt az étrendből.
Hogyan kell ezt a diétát?
Ismerje meg az ételek értékét, és gyűjtse össze akaraterő és józan ész, hogy amikor azt eszel, amit akarsz, ne élj vissza vele, és teljesítsd a nap folyamán megengedett pontokat.
Ez segít elkerülni többek között a szorongást, a hangulatváltozásokat, a depressziót, vagyis jó kapcsolatot ápol az étellel.
Hogyan lehet kiszámítani a pontokat személytől függően?
- Nők 7 ponttal indul.
- Férfiak 15 ponttal indul.
- Kor szerint: 18 és 20 év között, 5 pont; 21-35 év, 4 pont; 36-50 év, 3 pont; 51–65 év, 0,2 pont és 65 év felett 1 pontot tettem hozzá.
- A súly miatt: 55 kilogramm (Kg), 5 pont; 67 kg, 6 pont; 80 kg, 8 pont és így tovább.
- Magasság szerint, több mint 1,62 méter (méter), 2 pont és kevesebb, mint 1,61 méter 1 ponttal kevesebb.
- A fizikai aktivitás: Ha sok időt tölt üléssel, 0 pontot ad a napi bevitelhez, ha 2 pontot áll, ha 4 pontot gyalogol és ha 6 pontig sportol.