Mennyire intuitív az étkezés és az egészséges; News-Medical
Figyelem: Ez az oldal az oldal eredeti fordítása angolul. Ne feledje, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, ne azt, hogy minden fordítás tökéletes lesz. Ezt a weboldalt és oldalait angol nyelven kívánják olvasni. Ennek a weboldalnak és weboldalainak bármilyen fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ez a fordítás kényelmi szolgáltatásként szolgál.
Ugorj:
Az intuitív táplálkozás olyan táplálkozási szokások, amelyek az éhségre és a jóllakottságra (teltségre) reagálva tartalmazzák az étkezést, ahelyett, hogy az étrend szabályai szerint, vagy külső kiváltó okok vagy érzelmek szerint étkeznének.
Mennyire intuitív az evés?
Az intuitív étkezés olyan modul, amely segít az embereknek felépülni a hosszan tartó étrend vagy más diétás problémák káros mellékhatásaiból.
A krónikus fogyókúra során az emberek gyakran sajátos diétás gondolkodásmódot fejlesztenek ki, ami növeli a jó ételekkel és a rossz ételekkel szembeni merevségüket, és az ételek körüli önbizalomhiányt okoz. A hosszú távú étkezési korlátozások szintén fokozott mértékű fogyasztáshoz (túlevéshez) vezethetnek. Másrészt az emberek étkezési apátiát és társadalmi elvonulást tapasztalhatnak. Az intuitív étkezést azért fejlesztették ki, hogy segítsen az embereknek felépülni mindezen diétás visszarúgások után.
Az intuitív étkezés szabadságot ad az embernek arra, hogy feltétel nélkül, kíváncsian és kritikusan fogyasszon ételt. Arra az elméletre összpontosít, hogy az embereknek békét kell kötniük az étellel, és minden étel egyformán biztonságos a táplálkozási előnyök nyújtása szempontjából. Mindig azonban szem előtt kell tartani, hogy az intuitív étkezés nem teszi lehetővé az ellenőrizetlen elhagyást.
Melyek az intuitív étkezés elvei?
Az intuitív táplálkozásnak 10 alapelve van, amelyek az étrend lebontásának ciklusává fejlődnek, és a test igényétől függően visszanyerik a természetes éhség-jóllakottság ciklust. Az intuitív ivás alapelvei a következők:
Utasítsa el a diétás gondolkodásmódot - dobja el az összes kapcsolódó, gyors és egyszerű stratégiát a kapcsolódó fogyásról. Hagyja abba a fogyókúrát, és kezdje el szilárdan elhinni, hogy minden fogyókúrás terv hamis reménnyel jár.
Nyugtázza éhségét - próbálja megtanulni a test természetes jelzéseit az ételért. Egyél, amikor éhesnek érzed magad, és hagyd abba, ha tele van a gyomrod. A megfelelő tápanyagokkal való táplálás elengedhetetlen a test túlevés iránti törekvésének megakadályozásához.
Béküljetek meg étellel - kezdje el hinni, hogy minden étel egyformán jót tesz az egészségének. Engedje meg magának, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyeket egyébként korlátoz egy adott étrend. A jól kívánt étkezés elfogyasztása nagyobb étrendi elégedettséget eredményezhet, és valójában megakadályozhatja a nélkülözést. Az étkezéshiány érzése végül túlzott sóvárgáshoz, túlevéshez és elsöprő bűntudathoz vezethet.
Kihívás az étel tisztaságára - Határozottan hagyja abba az összes negatív érzését, amely az étkezést jónak vagy rossznak jelöli. Soha ne érezd magad bűnösnek, ha nem tudsz betartani egy meghatározott étrendet. Más szavakkal, hagyja abba a diétás szabályok teljes betartását a jó/rossz vagy a magas vagy alacsony kalóriatartalomra vonatkozóan.