Mennyire szükséges kalóriákat számolni az Alejandro Acosta Medium segítségével
Alejandro Acosta
2020. január 24. 7 perc olvasás
Először is…
Mi számít a kalóriáknak?
Azt hiszem, a név önmagában is sokat mond. A lényeg itt az, hogy sokan hallottuk a „kalória” szót, de valójában nem tudjuk, mi ez, ezért elmondom: a kalória az az egység, amellyel az étel által adott energiát mérjük. Honnan tudod, hogy a test benzinje élelmiszer, és nem minden étel tölti ugyanúgy a tartályt.
Vannak olyan ételek, amelyek sok kalóriát tartalmaznak (hiperkalórikusnak nevezzük őket), és mások, amelyeknek kevés (hipokaloros), és amikor megesszük őket, az az ötlet, hogy energiát adjunk a testnek, hogy működni tudjon. Ez annyira alapvető, hogy ahogy fejlődtünk, megváltozott a koncepció. Mivel az étel beszerzése könnyebb, mint valaha, ma már nem szükségszerűségnek tekintjük, hanem örömnek. Manapság kevesen érdeklődnek az elegendő kalóriát biztosító ételek iránt, számunkra az a legfontosabb, hogy jó íze legyen és elviszi az éhségünket.
A testünk az energiát felhasználja arra, hogy működjön a szerveink, az agy - amely sokat fogyaszt -, bármilyen fizikai tevékenységet végezzen, például sétáljon vagy edzőterembe járjon, és más kevésbé hasznos dolgokat is, például a haj és a köröm növekedését.
Testünknek - amely úgy működik, mint egy gép - minimális energiaigényre van szükség mindezt megtenni, és a tudományos tudósoknak köszönhetően most kiszámíthatjuk.
Mindig arra törekszünk, hogy a dolgok a lehető legkényelmesebbé váljanak, ezért általában megmérik azt az energiát, amelyre szükségünk van egy nap működéséhez. Ezt a számot a bazális anyagcsere sebességnek neveztük el..
Az alapanyagcsere az egyik leghasznosabb megállapítás a testünk gondozása szempontjából, mert mióta az étel megtalálása nem jelent problémát, az emberek megőrültek az kontrollálatlan evésből.
Ennek kihasználása érdekében egy másik - régebbi és valószínűleg fontosabb - felfedezést is felhasználunk: az energia megmaradásának törvényét. De ne aggódj, könnyen elmagyarázom: ha alkalmazzuk a testre, akkor ez a törvény azt jelenti, hogy ha 2000 kalóriát fogyasztunk, és a testünk 1500-at használ, akkor a maradék 500-nak el kell mennie valahova .
Ezt az 1500-at arra használjuk, amiről korábban beszéltünk - szervekre, agyra, hajra ... azon rész mellett, amely hő formájában kerül a környezetbe - a többihez pedig a testünknek is köze van. Mivel élelmiszerhiányra terveztük, és nem erre a rendkívül bőséges korszakra, amelyben élünk, testünk kitalált valamit, hogy tárolja a maradékot, és ne pazaroljon semmit: a zsírt. Ha felesleges a kalóriája, teste gumiszalagokban tárolja a derekát, a fenekét, a lábát, és ha sok van, még a nyakán és az arcán is. Valójában még a szervek között is őrzi. Mindent megtesz, hogy ne dobja el, bármi is legyen.
Ennek tudatában, mivel nem akarunk annyi zsírt megtakarítani, hogy az csak akkor lenne hasznos, ha extrém helyzet áll elő, tennünk kell, hogy nyomon kövessük, hogy a szervezetünk mennyi kalóriát fogyaszt, és mivel tudjuk, hogy egy-egy étel hány kalóriát fogyaszt. hozzávetőlegesen ad, mindent megteszünk, hogy ne lépjünk túl annyit a minimumon. Ez számít a kalóriákra.
«Köszönöm az osztályt, kölyök. Meg tudnád mondani, hogyan kell csinálni? »
Számolásukra számos módszer létezett, de annak a látványos és szuper technológiai korszaknak köszönhetően, amelyben élünk, minden idők legjobb módja van: egy alkalmazás.
Természetesen sokan vannak, de ez az egyik leghíresebb. Emellett használtam is, és nagyon jól működik. Amikor belép, már sok élelmiszert regisztrált a kalóriákkal és makrotápanyagokkal - amiről egy másik napon beszélnünk kellene -, azon kívül, hogy adhat még más ételt, ha ismeri az összes adatot. Tudod, ha van habcsókod vagy valami hasonló.