Mennyit eszel? Megmondjuk, hogyan kell helyesen kiszámolni az étel adagokat
Manapság minden eddiginél többen figyelnek egészségünkre és étrendünkre, figyelmesebbek, mint valaha, egészséges ételeket fogyasztanak, megkérdezik, hol és hogyan készülnek az ételeik. hatása az egészségünkre. Míg sokan próbálunk egészségesen táplálkozni, nehéz feladatunk van egy olyan környezetben való navigálás, amely következetesen elősegíti az élelmiszer mennyiségét a minőség helyett. Az élelmiszerek adagmérete és a kalóriatartalom az elmúlt 50 évben folyamatosan nőtt, és ezzel együtt a globális elhízás arányának riasztó növekedését is tapasztalhattuk, össze lehet-e kapcsolni a kettőt és lehetne tenni valamit ez ellen? kezdi mérni, hogy mit eszünk?
Valóban igen, a McKinsey Global Institute jelentése szerint a csomagolt ételek és a gyorsétterem kínálatának csökkentése lehet a legközvetlenebb módja a mai elhízási járvány leküzdésének. Tehát hogyan lehet mérni az adagokat és tartsa kézben a kalóriabevitelt? Íme a legjobb tippjeink, hogy helyesen mérje meg magát és elkerülje a túlzásokat.
Nézd meg az edényeidet
A kutatások azt mutatják, hogy a tányérjaink, a tálak és az evőeszközök mérete fontos szerepet játszik az elfogyasztott étel mennyiségében. Minél nagyobb a tányérod, annál többet tálalod magad. Ennek kijavításához vessen egy pillantást a konyhájában lévő edények és eszközök méretére. Tegye a szekrénybe azokat a nagy tányérokat, amelyek vinillemezeknek tűnnek, és inkább saláta- vagy desszerttányérokat használjon. Ha a tálak és csészék rendkívül nagyok, válasszon néhány kisebb lehetőséget, legközelebb, amikor a boltban vagy online vásárol.