Mennyit fogyhat el 3 hét alatt, ha minden nap elvégzi a Zumba-t

Szerző: Jake Wayne

alatt

Frissítve: 2017. november 20

Sean Murphy/Lifesize/Getty Images

Három hét nem hosszú idő, amikor fogyni kell. A legjobb egészségügyi és tartós fogyás esetén elegendő három-hat font (1,36–2,72 kg) leadása. Azonban egy nagy hatású aerob edzés, mint például a Zumba program, segíthet abban, hogy pillanatok alatt elvégezze.

Zumba alapjai

A 2001-ben létrehozott Zumba edzésprogram más aerob fitneszcsoportok alapjait követi. Ami megkülönbözteti sok más műsortól, az a latin "íz". A program mozgásai között szerepelnek latin táncok, például salsa és rumba, valamint hagyományos aerob mozgások. A Zumba edzések filmzene világzenét tartalmaz, beleértve a latin és az afrikai ritmust. Részt vehet egy Zumba órán, vagy otthon megnézheti a DVD-ket. Egy tipikus Zumba ülés 60 percig tart.

A fogyás alapjai

A súlycsökkenés abból adódik, hogy egyensúlyhiányt okoz a kalóriákban, ha többeket éget el tevékenységekkel és gyakorlatokkal, mint amennyit evés közben eszel. Egy olyan edzésprogram, mint a Zumba, segíthet felesleges kalóriákat elégetni, amelyek az egyensúlyhiány kialakulásához szükségesek. 3500 extra kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy elegendő energiát költsön egy font (0,35 kg) zsírvesztéshez.