Mennyit fogyhat le ivóvízzel és salátákkal
A salátákat sztereotip diétás ételként emelték ki, és ennek mögött jó logika áll. Könnyű öntettel és sok zöldséggel a saláták általában sokkal teltebbek és kielégítőbbek, mint a nehezebb ételek. Adjon hozzá egy kalóriamentes pohár vizet, és ideális fogyókúrás ételt kap, mindaddig, amíg az egész nap más kalóriatartalmú ételekkel egyensúlyoz.
Táplálkozási adatok
Nem mindig igaz, hogy egy saláta kevesebb kalóriát vagy kevesebb zsírt tartalmaz, mint más lehetőségek. Bár az USDA jelentése szerint egy tipikus öntet nélküli melléksaláta csak 35 kalóriát tartalmaz, zsír nélkül és 6,5 g szénhidrátot tartalmaz, a tanyasi öntettel és szalonnával tálalt saláta elérheti a 375 kalóriát, 21,5 g zsírt, 21 g szénhidrátot és 5 g cukor. Tehát, ha a fogyás a célod, akkor a legjobb, ha kihagyod a tejszínes önteteket és a magas kalóriatartalmú adalékokat, hogy a zöldségek legyenek a fő vonzerők.
Energia sűrűség
Egyes tanulmányok szerint az alacsony energiasűrűségű ételek a legjobb fogyókúrás élelmiszerek közé tartoznak, mivel általában magas rosttartalommal, víztartalommal és alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, ami kielégíti Önt anélkül, hogy elég nehéz lenne ahhoz, hogy tönkretegye az étrendjét. Zöldségsaláta öntet nélkül 95% vízzel készül, amely a kalóriák hiánya ellenére is feltölt. Sok kalóriatartalmú étel, például egy hamburger, csak 40% vagy kevesebb vízből készül.