Mennyit javítja az idejét a zsír súlya, hogy csökkentse; Maraton rangsor

súlya

A testzsírunk nagy része nem szükséges energiaforrásként, és ez egy további súly, amelyet a verseny alatt el kell viselnünk. Ez nem azt jelenti, hogy azok az emberek, akik meghaladják a testzsírszintet, nem tudnak befejezni egy maratont vagy más versenyt, egyszerűen nem tudják megtenni olyan gyorsan, mint kevesebb zsír nélkül.

LAz elit futók fő jellemzője éppen az alacsony testzsírtartalom, amely megközelíti az 5-10% -ot, míg egy normális férfi 15-20% körüli, a nők pedig átlagosan 25-30% -ra becsülhetők.

Ezért ez a tényező nagyon fontos a futóként nyújtott teljesítményed szempontjából. Becslések szerint a testzsír minden elveszett 1% -ára a futási sebesség ugyanolyan arányban növekszik.