Mennyit kell fogyni a definíciós tippekben - Autók fórum

Jelenleg 91 kg-os vagyok és 1,87 magas vagyok. Az az elképzelésem, hogy még két hónapig folytatom a mennyiséget, elérve a 93-95 kg-ot, nehogy túl sokat fogyjon.

Ez lesz az első alkalom, hogy meghatározok, és nem nagyon tudom, mennyi súlyt kell leadnom havonta, hogy ne szenvedjek nagyon nagy izomvesztést.
Megjegyzendő, hogy nem a nyárra csinálom, hanem azért, mert nem akarok néhány hónap múlva továbbjutni, és 20 kg-ot kell lefogynom.
Milyen adatok, heti 5 napon edzek.
Milyen tanácsot ad nekem? Mennyi súly havonta megfelelő?

Elég, amit leveszel, amikor szar vagy.

Ez együtt jár. Fogalmam sincs, és megnézem, mit dobok az edzőterembe, de nem követek diétát vagy ilyesmit. Hátha valaki tud segíteni.

Elég, amit leveszel, miközben szar.

Ez együtt jár. Fogalmam sincs, és megnézem, mit dobok az edzőteremben, de nem követek diétát vagy bármi mást. Hátha valaki tud segíteni.

Lehet, hogy fejlettebb szinten van, de csak a rostokhoz járok és erősödöm, és nem vagyok pontosan kicsi 1,75 és 72 kiló. Szeptember óta 10 kilót híztam. Nagyon rossz vásárom volt xD.

---