9 Fitness reggeli zabpehellyel, hogy energikusan kezdje a napot
A következő cikkben néhány fitnesz reggelit hozunk Önnek, hogy a napot azzal kezdje, hogy meg akarja enni a világot. Bár ez utóbbira nem leszel nagyon éhes, biztosítjuk, hogy gond nélkül elkészítheted a nap legfontosabb étkezését.
Milyen legyen a fitnesz reggeli?
Először is létfontosságú annak figyelembevétele, hogy aki fizikai tevékenységet végez rendszeresen, nagyobb lendületet igényel a nap megkezdéséhez.
Emiatt a sportolási szokásokkal rendelkező emberek tápanyag és energia tekintetében más igényeket támasztanak, mint az ülő emberek, ezért az étrendnek másnak kell lennie.
Ily módon a reggelihez szükséges makrotápanyagok a következőképpen oszlanak el:
Mit kell enni reggelire a fitnesz világában?
Bár a par excellence ajánlás a sovány tejtermék, a gabonafélék, a müzli és a gyümölcs ... tisztában vagyunk azzal, hogy vannak olyan emberek, akiknek nagyobb választékra van szükségük, és élvezik az élet ízeit, anélkül, hogy aggódnának az étrend kihagyása vagy túlzásba vétele miatt.
Lássuk, mit tehetünk azért, hogy bajnokként reggelizzünk, semmitől sem félve. Mindegyik zabot tartalmaz, egyes esetekben gyümölcsöt is, gyümölcslével vagy tejjel együtt ideális reggeli lesz.
Fitness palacsinta
Először a palacsintára koncentrálunk. Mi személy szerint szeretjük őket, mivel energiát és fehérjét biztosítanak, és végtelen számú feltétellel egészíthetők ki. Az új zabpehelyliszteknek is köszönhetően még ízeket is készíthetünk belőlük.
Fehér csokoládé palacsinta
A palacsinta készítésének megkezdéséhez rázógépbe tesszük a hozzávalókat, erőteljesen rázzuk, és hozzáadjuk a tésztát a serpenyőbe. Mint látható, nagyon gyors és egyszerű.
Ezenkívül sokféle dologgal kiegészíthetők. Leginkább a palacsintákat szeretjük a legjobban, a következő feltétekkel:
- Gyümölcs (kivi, málna, áfonya, eper és banán)
- Protein Cream Choco-Nut
- Quamtrax mogyoróvaj
- 0% természetes sovány joghurt
- Palacsinta szirup 0%
- Csokoládé szirup 0%
Alma- és kókuszpalacsinta
Az összes hozzávalót felverjük és elkészítjük a palacsintákat. Kísérhetjük őket 0% palacsintasziruppal is.
Kiwi palacsinta banánnal
A keverővel mindent felverünk és elkészítjük a palacsintákat. Kísérheti őket banánnal és mogyoróvaj.
Tök palacsinta banánnal és bogyókkal
A reggeli palacsintájával ezt a finom receptet fejezzük be:
Az összes hozzávalót a keverővel felvertük, és elkészítjük a palacsintákat. Kiegészítheti őket bogyókkal, banánnal és 0% palacsintasziruppal.
Mint láthatja, többféle alternatíva létezik, hogy kilépjen az egyhangúságból és élvezze az ízét minden nap. Ezután a csillagos reggelivel megyünk a leghagyományosabb ... muffinokhoz!
Fitness Cupcakes
Ebben az esetben ezer és egy alkalmas cupcake receptet is készíthetünk, felváltva az ízek sokaságát, de mint mindig, azokra is összpontosítunk, amelyek szerintünk a legjobban tetszeni fognak.