Mennyit kell mérnie a has kerületén - Jobb az egészséggel
A derék kerülete az esztétikán túlmutató. Ha a test ezen területén felhalmozódott zsír, ez kardiovaszkuláris kockázati tényezővé válik. Az érték megismeréséhez tegyen csak egy métert a derék körül, a köldök szintjén.
Mi az a határ, amelyet nem szabad túllépni a has kerületén? Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) megállapítja, hogy a nők esetében, a mérés nem haladhatja meg a 88 centimétert, míg a férfiaknál a határ 102 centiméter.
A hasi kerületnél a normálnál nagyobb kerület kockázata
A kardiovaszkuláris kockázati riasztás elhízás esetén bekapcsol. Eközben nagyobb, ha a hasi kerület meghaladja az egészségesnek tekintett intézkedéseket, mivel ez a keringési problémák növekedését jelzi.
Ha a felesleges kilogrammokat a test különböző részein osztják szét, akkor fennáll a szívbetegségek valós veszélye. De ez növekszik, ha a hasi terület több zsírt halmoz fel, mint más testrégiók. Ez azért van így az intraabdominális zsírszövet tartalmaz sejteket, úgynevezett adipocitákat, amelyek bizonyos mennyiségű hormont termelnek anyagcsere értékkel.
Az ilyen zsírsejtek szabad zsírsavak felszabadításával működnek, amelyeket a máj metabolizál, és ezeket glükóz helyett energiára használja fel. Következésképpen a máj által fel nem használt cukor a testben marad és növeli annak szintjét. Ez a folyamat a vér lipidjeinek emelkedését és a vércukorszint megemelkedését okozza.
Így látva érthető, hogy a kidudorodó has miért sokkal inkább probléma, mint esztétikus, mivel metabolikus szindrómához vezethet. A rossz koleszterin és a trigliceridek növekedése, valamint a jó koleszterinszint csökkenése, a vérnyomás emelkedése és a hiperglikémia jellemzi.
Hogyan kell helyesen elvégezni a méréseket
Egy méter és néhány tipp szükséges a haskörfogat méréséhez. Az orvosok általában rutinellenőrzésként végzik ezt a mérést. Akkor is megteszik, amikor észreveszik a testtömeg-index (BMI) növekedését, amely jelzi az esetleges elhízást vagy túlsúlyt.
A haskörfogat helyes méréséhez függőlegesen kell állnia, karjaival az oldalán. Ezután lazítsa meg az övet, ha kopott. El kell távolítania a törzset borító inget vagy ruhadarabot a bőrön és a köldök szintjén történő méréshez.
A mérőszalagnak vagy mérőnek a borda alatt és a csípőcsont teteje felett kell lennie. A hasat ellazítani kell. Kényelmes kilégzés a mérő elhaladása előtt, és a mérés elvégzése után azonnal írja le az ábrákat, hogy ne veszítse el információit.
Az elhízás típusai a hasi átmérő szerint
Az elhízásnak két típusa van, a felesleges zsír helyétől függően. Az egyik a perifériás elhízás; Akkor beszélnek róla, amikor az zsírosság a combokban, a fenékben vagy a csípőben található. A másik a központi elhízás, amely szinte kizárólag a haskörfogat szintjén helyezkedik el.
Amikor egy személynek központi elhízása van kétszer van a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Kényelmes azonban szem előtt tartani, hogy a felesleges zsír mindig káros, függetlenül attól, hogy hol található.