Mentális stratégiák a fogyáshoz - Bekia Salud
Az elméd sokkal erősebb, mint képzeled. Segíthet a fogyásban, ha ezeket a stratégiákat alkalmazza!
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
Nem titok, hogy a fogyáshoz elengedhetetlen az étrend és a testmozgás. De ha nem változtatja meg véleményét, hosszú távon nem ér el semmit, mert nem integrálta igazán az új egészséges szokásokat. Az elmédnek nagy hatalma van feletted, többet, mint amennyit el tudsz képzelni! És ha jól csinálod, akkor ez az, amely valóban segít az egészséged javításában és a fogyásban.
Ne csüggedjen!
Ne hagyd, hogy elbátortalanodj. Türelmesebbnek kell lenned magaddal szemben! Lehet, hogy a súlycsökkentési terv első hete sikerrel jár, és a második is. De talán a harmadikban nem lesznek ilyen jó eredményei! Ne ess kétségbe, mert ez normális. Egészséges ételeket eszik, a desszerteket kiküszöböli, és mindennap gyakorol. Elérkezik a hét vége, és a mérleg fél kilós esést mutat. Ugyanez a történet a következő héten. és a másikban térjen vissza arra, hogy ne engedjen le semmit.
Ne hallgass arra a kis hangra, amely szerint haszontalan. Mondd meg annak a hangnak, hogy fogd be a szádat, mert nem fogod hallgatni. Az egyik legjobb dolog, amit hosszú távon lefogyhatsz, az az, hogy elégedett vagy a tempóddal, és nem hagyod, hogy bármi is eltántorítson. Ha ragaszkodik az intelligens étrendhez és a testmozgáshoz, akkor sikeres lesz, BIZTOS!
Felelősnek lenni
Beszéljen családjával, barátaival és munkatársaival a fogyás céljairól, és kérje meg őket, hogy segítsenek. Csatlakozhat támogató csoportokhoz is a fogyás és az egészséges élet érdekében a közösségi hálózatokon.
Ezáltal úgy érzi, hogy felelősséggel tartozik más emberekkel szemben, nem csak önmagával szemben. Így, ha másoktól támogatást kap, motiváltabbnak érezheti magát, és folytathatja a helyes utat.