Mentségek a fogyás elmaradására Mit rejt az elhízás
Az egészséges életmódbeli szokások elfogadását akadályozó tényező a kifogások állandó igénybevétele. Tudjuk, hogy nem lehet egyik napról a másikra megváltoztatni ételeink elosztását, a napi menükbe bevont ételek vagy a fizikai aktivitás szintjét.
Bármilyen módosítás, legyen az bármilyen kicsi, alkalmazkodási időt jelent, amelyet nagyon nyugodtan kell tiszteletben tartanunk, elkerülve a stresszt és a kapkodást. Azonban nem késleltethetjük túlzottan szokásaink megváltoztatását azáltal, hogy kihasználjuk azokat a kifogásokat, amelyek valójában az akarat és az elkötelezettség hiányát tárják fel a súlygyarapodás csökkentése érdekében. Néhány általános kifogás:
Nem jó idő
Ezzel a kifogással elhalasztjuk projektünket az ünnepek, egy családtag vagy barát esküvője, különleges ünnepség stb. Eközben nagyobb aggodalommal eszünk, gondolván, hogy ezek után az időpontok után megszüntetjük szeszélyeink jó részét, és elkezdünk tornázni. Sőt hízunk a dátum elhalasztásával, mert végső tisztelettel adózunk magunknak. Ne várjuk meg az ideális körülményeket vagy a legjobb lehetőséget a cselekvésre, mert lehet, hogy soha nem jönnek el.
Holnap kezdem
Ne hagyjuk holnapig, amit ma megtehetünk. Bármelyik nap jó kezdet, ha valóban elszántak vagyunk. Ne felejtsük el, hogy minél előbb kezdi, annál hamarabb véget ér az a testi és lelki kellemetlenség, amely azzal jár, hogy nem törődik az egészségével.
Nagyapám 90 évet élt
Mindannyian hallottunk erről a rokonról, aki mindent elfogyasztott, dohányzott, ivott, alig mozdult, és a sok túlzás ellenére is vas volt az egészsége. Ha az ő példáját követjük, nagyon lehetséges, hogy egyszer megbánjuk a hozzáállásunkat, mert nincs test, amely ellen tudna állni a hülyeségek ilyen tömegének. Meg fogjuk büntetni a testünket, és ha orvosolni akarjuk, akkor már késő lehet. Ennek a hamis meggyőződésnek a megszüntetése érdekében nincs jobb, mint menni a statisztikákba, és ellenőrizni, hogy hány túlsúlyos ember nem szenved betegségekben és hányan.
nincs időm
Ez a kifogás megszünteti a bűntudat érzését. Megmutathatjuk, hogy a legforgalmasabb emberek is napi 30 perc testmozgást kaphatnak - elegendő ahhoz, hogy jelentős egészségügyi előnyöket érjenek el - egyszerűen úgy, hogy kihagyják az autóutat, gyakran elkerülik a liftet, vagy 10 perces sétát tesznek étkezés előtt és után. Mindannyiunknak fel kellene tennünk ezt a kérdést: vajon a fogyás valóban prioritás-e számunkra? Tudatosan ezt gondolhatjuk, de ha nem találunk időt, az azért van, mert mi magunk végtelen kifogásokkal szabotáljuk magunkat, hogy folytathassuk magunkat. Amikor azt mondjuk, hogy "nincs időm", az egyetlen dolog, amit világossá teszünk, az az, hogy nincs időnk önmagunkra, hogy nem becsüljük eléggé magunkat ahhoz, hogy keressük a szükséges időt, amit megérdemelünk.