Menü fibromyalgiában szenvedőknek (étel és diéta)

Menü fibromyalgiában szenvedőknek A fibromyalgia olyan betegség, amely különböző típusú elváltozásokat mutat be, a legjellemzőbb tünet a krónikus és intenzív fájdalom.

Ez általánosítható myalgiákkal (izomfájdalmak, amelyek a test egy vagy több izmát érinthetik), a pontatlan fekvés, amely általában súlyosbodik testmozgás, megfázás és érzelmi stressz esetén

Lehet axiális csontvázfájdalom is (nyaki, mellső mellkas, mellkasi gerinc és az alsó hát) vagy fájdalom digitális nyomás esetén.

Egyéb tünetek, amelyek megjelenhetnek:

Bizsergő érzés a kézben és a lábban
Ödéma és duzzanat a kézben, reggeli merevséggel
Aszténia
Fáradtság
Feszültség fejfájás
Alvási nehézség
Nyugtalan láb szindróma
Menstruációs fájdalmak

A fibromyalgia gyakoribb a 30-60 éves nőknél (az esetek 85% -a). Nagyon ritkán fordul elő gyermekkorban vagy 65 év feletti embereknél.

Az érintett személy általában félreértését érzi rokonai és munkatársai által, mivel amikor választ keresnek különböző szakterületek orvosaihoz, laboratóriumi vizsgálatok óta általában nem találják meg (ESR, kalcémia, izomenzimek, antinukleáris antitestek, pajzsmirigy) hormonok és reumatoid faktor) és a röntgensugarak normálisak.

Ezekre a vizsgálatokra azonban szükség van más olyan betegségek (krónikus fáradtság-szindróma, reumás ízületi gyulladás, pajzsmirigy-problémák, lupus vagy Sjógren-szindróma) kizárására, amelyek összetéveszthetők fibromyalgiával.

Étel a fibromyalgia számára

Az alábbiakban a fibromyalgia enyhítésére használt tápanyagok és étrend találhatók:

E-vitamin: Szárított gyümölcsökben, például dióban, földimogyoróban és halolajokban. Az avokádó is hasznos. Ez a vitamin segít az izomgörcsök és görcsök leküzdésében.

C vitamin: Citrusfélékben (többek között narancs, mandarin, grapefruit), zöldpaprikában és sötétzöld leveles zöldségekben.

Szelén: Ez egy ásványi anyag, amelynek hiánya izomgyengeséget és fájdalmat okoz. Ezért kényelmes az olyan ételeket fogyasztani, amelyek tartalmazzák, például tejtermékeket (többek között joghurtot, sajtot), diót (például földimogyorót), hagymát, paradicsomot, brokkolit és fokhagymát.

Kalcium: Az alacsony koncentráció izomgörcsöket okoz. A tejtermékekben található.

Magnézium: Az étrendben a magnézium hiánya gyengeséget, migrént, allergiát okozhat. Az ebben az ásványi anyagban gazdag ételek mandula, búzacsíra vagy hüvelyesek.

Triptofán Kiwiben tojás és tejtermékek, amelyek segítenek elaludni, ha álmatlansági problémái vannak.

Omega-3 savak: Olajos halakban, mint a lazac, makréla, tonhal, hering és szardínia a gyulladás és a fájdalom leküzdésére. Lássuk az alábbiakban a fibromyalgiában szenvedők étlapját