Merevség nélkül nincs izomfejlődés
Szakértőink itt elmagyarázzák, hogyan jelentkezik a fájdalom, és hogy hatékonyan fejleszthetik-e az izmokat nélkülük.
Tartalomjegyzék
A savanyító mítosz
Korábbi tudományos ismeretek azt mutatták, hogy a merevséget a laktát, az anaerob energiaellátás mellékterméke okozta. Igaz, hogy intenzív izomfeszültség esetén a tejsav metabolikus származékként megjelenik. Az izmok elsavasodása, amelyet a laktát felhalmozódásának növekedése okoz A merevség azonban nem ez az oka.
A laktát felezési ideje mindössze 20 perc. A cipőfűzők csak a fizikai aktivitás után 12–48 órával jelennek meg. Ezért a jelenlegi ismeretek szerint nem valószínű, hogy a fájdalom a savasodásnak köszönhető.
A laktátfelesleg mindazonáltal akadályozza a sima izomtevékenységet, mivel az izmok pH-értékének csökkenése akadályozza az izomösszehúzódásért felelős enzimek munkáját. A korlátozott fizikai teljesítmény ennek a következménye, és az izomgyengeség a tünete ennek a túlzásnak.
Tanácsunk a gyors visszajelzéshez
Ha edzés után égő érzés jelentkezik, javasoljuk a mi Helyreállítási aminók. Az edzés sikere nem ér véget az edzőteremben. Az aminosavak tökéletesen alkalmazkodnak az Ön számára energiát adnak vissza az izmaidnak képzés során alkalmazott.
Hogyan keletkeznek a cipőfűzők?
Az intenzív izomtevékenység pillanataiban a legkisebb izomrostokban kis könnyek lépnek fel, amelyek méretüktől függően merevséggé fejlődhetnek. Bizonyos esetekben akár gyulladásos izomreakciókról is beszélhetünk.
Az izomfájdalom okát azonban még nem vizsgálták teljes mértékben. Ez azonban nem akadályozza meg bennünket abban, hogy megtudjuk, milyen tényezők kedvezhetnek a fájdalom megjelenésének:
- szokatlan mozgássorozatok
- intenzív edzések
- negatív (különc) izommozgások
- a mozgás éles megfordulása
- ásványi anyagok és vitaminok hiánya
A fájdalomtól szenvedők általában intenzív és szokatlan mozgásszekvenciákat hajtanak végre, például új izomgyakorlatokat vagy szokatlan edzéseket.