Mérges vagyok és hogyan

A harag egyike azoknak az érzelmeknek, amelyek impulzivitáshoz vezetnek az ételekkel kapcsolatban. Sok páciensünk gyakran elmagyarázza nekünk, hogy amikor haragszanak valakire vagy valamire, elmennek a konyhába és harapnak, vagy ha az ebéd ideje elérkezik, olyan mennyiségben kerülnek ellenőrzésük alá.

azzal hogy

1. lépés: Legyen tisztában azzal, hogy mérges vagyok

Sokszor mérgesek vagyunk, és nem is akarjuk beismerni, nem másoknak, hanem magunknak. Ezért, amikor ebben az állapotban vagyunk, fontos figyelni a fizikai jelekre: hogyan szorítom össze az állkapcsomat, a feszültségeket a nyakamon, a karjaimon ... Annak is, hogy felismerjem, milyen körkörös gondolatom áll azzal a ténnyel szemben, hogy zavart minket.

2. lépés: hogyan viszonyulok a haraghoz.

Például, ha rájövök a haragra, mint táplálékra, hogyan fordítom ugyanazt a dolgot ezerszer, hogy ne engedjem el, vagy ne vállaljam a részem.