Mi a 8020 szabály a fogyáshoz, és miért olyan hatékony a Bioguia

Ha biztonságosan és folyamatosan szeretne formában maradni, a legjobb, ha a 80/20 szabályt használja a fogyáshoz.

A formában maradás sok ember számára aggodalomra ad okot, ezért sok olyan étrend létezik, amely azt ígéri, hogy gyorsan és hatékonyan megvalósítja azt. De az az igazság, hogy nagyon ritkán, a gyors idővel kitart. Ehelyett használja a 80/20 szabály a fogyáshoz hosszabb ideig tarthat, de tartós eredményeket garantál.

Miért? Nos, mert ez a szabály a csoda diéta helyett a szokások valódi megváltoztatását javasolja. És magában foglalja annak lehetőségét, hogy minden héten adj magadnak pár "tetszést".

A "csoda" étrendeknél a legnehezebb az, hogy erős visszapattanó hatásuk van. Vagyis egy hétig talán csak egy pohár tejet eszünk meg naponta, és természetesen 7 nap után néhány kilót lefogyunk.

De ez amellett, hogy nagyon káros az egészségre, idővel nem tartható fenn. És amikor visszatérünk a normális étkezéshez, annyira éhesek vagyunk, hogy talán a másik irányba haladunk: növeljük mindazt, amit elvesztettünk, és még többet.

Tehát az egyensúly megtalálása a kulcs, és ezt javasolja a fogyás 80/20 szabálya.

Mit javasol ez a szabály?

Vagyis ha naponta 3 erős ételt eszel, akkor a héten 21 étkezésed van. Ha 19-ben maximálisan vigyáz magára (80%), a másik 3 szabadon nyugodtan étkezhet.