Mi a bánat 5 fázisa, és miért nem feltétlenül kell ezt magad mögött hagynod -
Kép forrása, AntonioGuillem/Getty Images
A gyász minden ember számára különböző módon és időpontokban nyilvánulhat meg.
Szinte mindenki az élet egy bizonyos szakaszában gyász vagy gyász szakaszát éli át egy szeretett ember elvesztése miatt, de gyakran erről van szó, amiről nehéz beszélnünk.
A bánatnak vannak olyan fázisai, amelyek felismerhetők és azonosíthatók a pszichológiával, a bánat azonban minden ember számára más és más, és szakértők szerint nem feltétlenül muszáj, vagy "le tudjuk győzni".
Cate Masheder pszichoterapeuta és olyan emberekkel dolgozik, akik bánatát élték át. A veszteség megértésének és elfogadásának kiindulópontja szerinte a halált és az ebből következő fájdalmat természetesnek kell elfogadni.
"A halál az élet része. Meg fog történni. Mindannyian szomorúságot fogunk érezni, mindannyian hiányozni fogunk valakit, mindannyian meghalunk, ez így van" - mondta a szakember India Rakusennek. A BBC mentális egészségről szóló sorozata Mint az elmék.
Hogy vizuálisan elmagyarázza, Cate papírra rajzolt egy kört, amely az illetőt képviselte. "Képzelje el, hogy ez maga vagy, és minden, ami az életedhez kapcsolódik, ezen a körön belül van".
Vége Talán téged is érdekel
Aztán elkezdte színezni, elmagyarázva, hogy "amikor eljön a bánat, életed egyetlen területén sem érinti ezt a fájdalmat. Minden részedre eljut.
"Amikor eljön a bánat, életed egyetlen területén sem érinti a bánat" - mondja Cate.
"A múltban azt gondoltuk, hogy idővel ez a fájdalom kisebb lesz és elmúlik. De a hangsúly most az, hogy a fájdalom olyan maradjon, amilyen, de az életünk nő körülötte ".
A kör analógiájával folytatva mintha életünk egy másik nagyobb koncentrikus körben kezdett volna fejlődni, de mindig a középpontban lévő fájdalom körül.
"Így bár sok más új dolgot tapasztalunk életünkben, a párbaj bent marad. Bizonyos időpontokban, például születésnapokon, évfordulókon, karácsonykor és máskor közvetlenül belemerülünk ebbe a fájdalomba "- magyarázza a szakember.
A pszichológiai megközelítés szerint most az a fájdalom megmarad, amilyen, de az életünk növekszik körülötte - magyarázza Cate.
"Később, amikor ez a dátum letelik, felidézed életed másik részét", azt a nagyobb koncentrikus kört.
"Most azt hiszem, hogy ez a fájdalomkör nem marad örökké olyan sötét, valahogy megváltoztatja az alakját és kevésbé merev, de ott marad ".
Cate szerint tehát nem túllépsz a bánaton, és nem is teszed igazán magad mögé, inkább "megtanulod, hogy az életed részévé tedd".
A bánat 5 szakasza
1969 óta a pszichológia ezen területén a bánat öt fázisának elmélete dominál, amelyet Elisabeth Kübler-Ross svájci-amerikai pszichiáter fejlesztett ki.
"A halálról és a haldoklásról" című könyvében bemutatta a gyász öt szakaszának ezt az általános modelljét, amely elmagyarázza, hogy az emberek hogyan érzik magukat gyászuk különböző időpontjaiban és hogyan szoktak cselekedni.
1. A tagadás szakasza
Ez a tagadás kezdetben csillapíthatja a szeretett ember halálának ütését és elhalaszthatja a fájdalom egy részét, de ez a szakasz nem lehet határozatlan, mert egy bizonyos ponton összeütközik a valósággal.