Mi a bazális anyagcsere (bmr), Mi a napi kalóriabevitel (acd), Mi az életkor

35. oldal: Mi a bmr

MI AZ ALAPMETABOLIZMUS (BMR)?

(Alkalmazható életkor: 18–99)

A BMR az a minimális energiaszint, amelyre a testének szüksége van, hogy nyugalmi állapotában hatékonyan működhessen, beleértve a szerveket is

a légzési és keringési rendszerek, az idegrendszer, a máj, a vese és más szervek. Kalóriát égetsz

nem számít, milyen tevékenységet végez, akkor is, ha alszik.
A naponta elfogyasztott kalóriák körülbelül 70% -át az alapanyagcseréhez használják fel. Továbbá, mikor

bármilyen típusú tevékenységet végeznek, energiát használnak fel, azonban minél erőteljesebb ez a tevékenység, annál nagyobb az összeg

elégetett kalóriák. Ennek oka, hogy a vázizomzat (amely a testtömeg kb. 40% -át teszi ki)

úgy működik, mint egy motor, és sok energiát használ fel. A bazális anyagcserét nagymértékben befolyásolja a mennyiség

az izmok, amelyek vannak; a megnövekedett izomtömeg segíti a bazális anyagcserét.
Egészséges egyénekkel végzett vizsgálatokkal a tudósok megfigyelték, hogy az emberek öregedésével az övék

bazális anyagcsere. Az alapanyagcsere fokozódik a gyermek növekedésével. A csúcs elérése után, 16 vagy 17 évesen

években a bazális anyagcsere sebessége csökkenni kezd, amint azt az alábbi grafikon mutatja.
Ha nagyobb az alapanyagcsere aránya, megnő a felhasznált kalóriák száma, és segít csökkenteni a zsír mennyiségét

testi. Az alacsony alapanyagcsere megnehezíti a testzsír és az összsúly elvesztését.

---