Mi a funkcionális edzés - CIM Training Blog
Az elmúlt években sok szó esett a funkcionális edzésről, és mint gyakran előfordul, amikor valami divatossá válik a fitnesz világában, a modalitások, az egyesülések és az oktatók mindenhol megjelenni kezdenek.
Funkcionális edzés Ez egy olyan típusú gyakorlat, amely magában foglalja a test kiképzését a mindennapi életben végzett tevékenységekre. Az ilyen típusú edzés célja a mindennapokban szükséges erő, stabilitás, mobilitás, ellenállás és rugalmasság megszerzése mind a munkahelyen, mind a sportban, mind a mindennapi tevékenységekben. Ezért a funkcionális edzés olyan gyakorlatokat használ, amelyek az elsődleges mintákban javítják a mozgásképességet, hogy előnyt szerezzenek és javítsák a teljesítményt a célok biztonságos és jó egészség elérése érdekében.
Ha helyesen végezzük, ez jobb ízületi mozgékonyságot és stabilitást, valamint hatékonyabb motoros szokásokat eredményez. Ezen tényezők javítása csökkenti az erőfeszítés során elszenvedett sérülés lehetőségét.
Képzés céllal
A funkcionális edzés az egy konkrét célra összpontosító képzés. És mivel az élet és a sport egyaránt kiszámíthatatlan, a funkcionális edzésnek integrálnia kell az emberi mozgás minden aspektusát.
Funkcionális gyakorlatok hajlamos több ízületet és több izmot használni. Általános szabály, hogy a funkcionális edzés lebecsüli a mono-ízületi mozgások fontosságát, amelyek általában a tonizáló és súlyzó helyiségekben vezetett terhelésű gépeken történnek. Ezek a mozdulatok izolált izomcsoportokat dolgoznak és szigorúan formálódnak, ami a háromdimenziós mozgástartomány korlátozását eredményezi, amelyek pontosan azok, amelyek minden fizikai tevékenység vagy sport gyakorlása során végbemennek.
A funkcionális testmozgás különösen előnyös lehet egy idősebb felnőtteknek szóló átfogó program részeként, amely javítja az egyensúlyt, az agilitást és az izomerőt, valamint csökkenti az esések kockázatát.
Emberi mozgásképzés
Sok szempontból el kell gondolkodni a funkcionális edzésen a mozgás folytonosságát tekintve. Az emberi lény sokféle motorikus tevékenységet képes végrehajtani, mint például gyaloglás, kocogás, sprintelés, ugrás, emelés, tolás, húzás, állás, fordulás ... és végtelen számú kombináció, amely az egyszerű feladatoktól a több feladathoz vezet. összetett. Mindezen feladatok közös tényezője az pontos ritmikai mintákat von maga után, amelyek a három mozgási síkban fordulnak elő: sagittalis, frontális és keresztirányú.