Mi a jobb fogyni futás vagy gyaloglás közben? Futás vagy gyaloglás

A szív- és érrendszeri edzés elengedhetetlen az általános egészséghez. A gyaloglás és a futás a testmozgás két egyszerű formája, amelyet bárhol elvégezhet, bár mindig vita folyt közöttük futás vagy séta a fogyás érdekében és vannak, akik továbbra sem tudnak dönteni az egyik gyakorlat és a másik között annak elérése érdekében. Összességében mi a jobb a fogyáshoz, a gyalogláshoz vagy a futáshoz? A két tevékenység közül melyik segít több kalória elégetésében? Tudja meg alább, ha jobb lefutni vagy gyorsan sétálni a fogyáshoz és minden nap ellenőrizze a súlyát.

Futás vs gyors járás

Mindkét tevékenység nagyszerű módja a kondíció fenntartásának. Ha azonban a célod az gyorsabban fogyni, a futás sokkal hatékonyabb. De miért a futás segít a fogyásban?, lehet, hogy kíváncsi. Egyrészt a futás fárasztóbb, így nem meglepő a potenciális kalóriaégés sokkal nagyobb, pontosan 2,5-szer több kalória, mint a gyaloglás. Másrészt a kutatók azt tapasztalták, hogy az edzés utáni étvágycsökkentés intenzív testmozgás után nagyobb, ahol a résztvevők kevesebb kalóriát ettek edzés után. Ez mindaddig megtörténik, amíg nem esnek bele a "jutalom csapdájába", és nem rágcsálják a szemetet.

Ezért a egyértelmű győztes fut, de ne feledje a gyaloglás tökéletes módja az indulásnak, ha még nem ismeri a testmozgást. Az extra kalóriák elégetéséhez a sétálók hosszabb távok futásával pótolhatják ezt a különbséget, vagy még jobb, ha különböző intenzitású intervallumokat adnak hozzá, és az erőnlét javulásával növelik az igényszintet.

---