Mi a jobb öt percig futni, vagy 15 fedéllel járni
Sokan nem „futásra” készültek, és inkább lassabban veszik. Vajon ugyanolyan hatékony-e?
Kimenni sétálni már rég nem jelent kisebb tevékenységet. Igaz, hogy a szükséges erőfeszítések nem hasonlítanak más sportokéhoz, például a futáshoz vagy az úszáshoz, de éppen ez teszi ilyen vonzóvá. Nem csak kevésbé fárasztó, hanem bárhol gyakorolható. 2013-ban egy cikk jelent meg a Plos One-ban, amelyben a kutatók kimutatták, hogy a mérsékelt fizikai tevékenységek (például a gyaloglás) napi hosszabb gyakorlásának nagyobb az egészségügyi előnye, mint az intenzívebb, de rövidebb ideig tartó fizikai aktivitásnak.
igen valóban, a szemlélődő séta balzsam lehet a szellem számára, De ha kalóriát akarsz égetni, akkor ez nem elég. Az ötlet a gyors gyaloglás (az American College of Sports Medicine (ACSM) szerint egészséges felnőtt számára 4,8 km/h és 6,4 km/h közötti sebességgel célszerű járni): a tanulmányban megjelent tanulmány Az American College of Cardiology folyóirata azt mutatja, hogy akik ezt teszik, akár 30% -kal csökkentik a halálozás kockázatát, míg a gyorsabban és erőteljesebben futók halálának kockázata nem sokban különbözik az ülő alanyokétól. A sebesség az idősek egészségi állapotának egyszerű és hozzáférhető mutatója lehet, befejezi egy újabb tanulmányt, amelyet több ország egyetemeinek kutatói végeztek, beleértve a barcelonai autonóm egyetemet is.