Mi a kapcsolat a kálium és a görcsök között

A kálium egy ásványi anyag, amely sporttal és görcsökkel jár. Valójában sokan hozzák összefüggésbe azzal a képpel, hogy a teniszezők banánt esznek a játék szüneteiben. De sok más étel is képes káliumot biztosítani számunkra. Valójában, a zöldségek és a gumók tartalmazzák a legtöbbet (burgonya, spenót, mángold), hüvelyesek és diófélék mellett. A gyümölcsök is forrást jelentenek, bár kisebb mértékben. Kiemelkedik a dinnye, a banán és a kivi (a kivire vonatkozó további táplálkozási információk a Zespri Green weboldalon érhetők el).

Bár gyakran beszéltünk a szénhidrátokról vagy a fehérjékről, mint a sportoláshoz szükséges tápanyagokról, a káliumról még nem beszéltünk.

A kálium egy ásványi anyag, amely a testünkben van, és része annak, amit elektrolitként ismerünk. Az intenzív sportok során verejtékezéssel és izzadtsággal veszítjük el az elektrolitokat. Az elektrolitvesztés és a kiszáradás egyik következménye görcsökben szenvedhet. Meg kell jegyezni, hogy nem minden görcsöt okoz az elektrolit veszteség, hanem a nem megfelelő étrend és edzés vagy túlzott testmozgás következtében is.

---