Mi a kiegyensúlyozott étrend

Azok a plusz kilók, amelyeket zárt állapotban vetettünk magunkra, és a jó idő beköszöntével, amely könnyű ruházat viselésére hív fel bennünket, néhány font leadása kötelezőnek tűnik. Ez azonban nem, vagy legalábbis nem teszi fejetlenné. A kiegyensúlyozott étrend az egészségünk javítására szolgál. de hogyan érhető el?

Sokan úgy vélik, hogy a kiegyensúlyozott étrend fuzzy fogalom, de nem. Ez ellentétes a veszélyes csoda diétákkal. Az a fontos, hogy ne folyamodjunk hozzájuk, "mert hosszú távon végül visszanyerik a leadott kilókat, és egészségünket is csökkentik" - mondja Noelia Suárez, a Nutritienda.com szakértője. Az ideális - teszi hozzá - "egész évben egészséges táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend iránymutatásainak gyakorlati megvalósítása". De mik ezek? Ez tíz szabály a végrehajtáshoz és a kitűzött cél eléréséhez.

kiegyensúlyozott

1. Felejtsd el a skálát
Az egyik félelem, amikor fogyókúrát akar kezdeni a fogyás érdekében, a szembesülés a skálával. Ne legyél megszállott, jobb, ha kéthetente egyszer leméred magad, és gondoskodj arról, hogy mindig ugyanabban az időben, ugyanazokkal a ruhákkal - vagy nélkülük - és ugyanolyan léptékben legyen, mivel a súly a eszköz. A testsúly azonban nem a legjobb indikátor az egészségre, mivel ugyanaz az ábra nagyon különböző testeket mutathat: egészséges és határozott testet, szemben a látszólag karcsúbb, de rossz táplálkozással és a testzsír magasabb százalékával.

2. Célok kitűzése
Elengedhetetlen a valós célok kitűzése és azok elérésére való törekvés. Mindig könnyebb elérni valamit, ha célokat tűz ki. Önmagában való bízás kulcsfontosságú ezek eléréséhez.

3. Készítse elő saját ételeit
Az étel elkészítésével szabályozhatja az elfogyasztott mennyiséget, az elkészítés módját és a felhasznált összetevőket. A házi készítésű ételek mindig sokkal egészségesebbek, mint az ipari vagy bizonyos létesítményekben előállítottak.