Mi a kötélugrás helyesen történő technikája
A kötél helyes ugrásához számos irányelvet kell követnie, majd az odaadás és a gyakorlat a kiválóság eléréséhez vezet. Bár a kötél ugrása könnyű gyakorlat, először el kell sajátítania, és át kell haladnia egy tanulási görbén vagy inkább egy készséggörbén, és felül kell küzdenie a kezdeti nehézségeket.
Hogyan kell helyesen ugrani
Ezen a képen felvázoljuk, hogy milyen legyen az ideális kötélugrás könyökkel a test közelében, anélkül, hogy megérintené, csuklót forgatna, enyhe ugrást hajlított térddel és a lábujjakra ereszkedni. És természetesen mindig a megfelelő köteletípussal és a megfelelő kötélhosszal.
Az ugrókötél típusait, amelyeket a webhely egy másik oldalán tárunk fel.
Hogyan kell megtanulni kötelet ugrani
Íme egy sor ajánlás arról, hogyan kell megtanulni a kötelet helyesen ugrani:
A hurok ugrásakor megfogja a kötelet
Az ugrókötél fogantyúinak fogásának az íjgyakorlásnak laza, de kellő nyomással kell lennie, hogy ne essen le a kezekről. A fogantyúk túlzott nyomása stresszt okoz a karokon.
Hogyan lehet elkezdeni a kötelet ugrani
Helyezze a kötelet mögé a sarkak magasságába, és kezdje meg a mozgást felfelé, ez a hosszú mozgás lehetővé teszi a kötél számára a tehetetlenséget és a sebességet, hogy amikor a lábad előtt van, gyorsan áthaladjon alattuk.
A test helyzete a kötél ugrásakor
Svájci ugráskor egyenesen előre kell nézni, vízszintesen, hogy az ugrás alatt a fej és így a test szintje megmaradjon. A test követi a fejét, ha visszahúzza a fejét, a kard megereszkedik, és ha előre mozgatja a fejét, akkor meghajol. Próbáljon egyenesen tartani a fejét, hogy ne okozzon esetleges hátsérüléseket.
Az alapugrás lábainak egymástól néhány centiméternyire kell lenniük, nem teljesen egyesülve.
ugrókötél
Kötél ugrásakor a csuklóját kell mozgatnia, nem a karját.
Sok ember, aki elkezd ugrani a hurkon, hirtelen mozgatja a karját, ahelyett, hogy gyengéd mozdulatot tenne a csuklójával és a kezével.
A karjainak mozgatása gyorsan meg fogja fárasztani, és fájdalmat okozhat a vállán, ezért nem kényelmes, mivel idő előtt levágja rutinját. Kevesebb fizikai munkát is fog végezni, annak ellenére, hogy másképp tűnik, mert nincs levegője. Gyakorolni fog, de nem olyan jövedelmező, mintha a karok csak a csukló forgatásával maradtak volna a test közelében.