Mi a kronodiet
A kronodiet alapja
A kronodieta a krón táplálkozáson alapszik, amelyet Alain Delabos francia táplálkozási szakember fejlesztett ki 1986-ban, miszerint az ételeket az elfogyasztott napszaktól függően másképpen asszimilálják, így ugyanaz az étel energiává alakulhat át, vagy felhalmozódhat. zsír az összetételétől, az elfogyasztás idejétől és a fizikai jellemzőinktől függően.
Étrendünknek a test ritmusához való igazítása segíthet abban, hogy egészséges módon fogyjunk és fenntartsuk.
Ezért a kronodieta olyan étrendet javasol, amely tiszteletben tartja a biológiai óránkat és a testünk anyagcsere-változásait a nap folyamán. Ez a javaslat nem új keletű az endokrinológia és a táplálkozás területén, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy testünk a napszaktól függően másképp reagál bizonyos ételek fogyasztására: például azok az éjszakánként fogyasztott zsírok és glükózban gazdag ételek általában zsír formájában tárolódnak, míg ha a nap elején fogyasztják őket, nagyobb valószínűséggel alakulnak energiává.
Végezzen meghatározott órákat enni, hogy segítsen a fogyásban?
Ez a diéta azt javasolja, hogy naponta négy ételt vegyen be, meghatározott időpontokban és 4 órás időközönként, így időt adva a testnek az emésztésre.
- Lipideket (vajat, tejtermékeket, sajtokat, kolbászokat) kell fogyasztani a nap első felében, hogy az egész napig tartó energiához hozzájussanak.