Mi a különbség egy ebéd és egy Yakult reggeli vagy délutáni snack között

különbség

Az ebéd vagy az összevetés kifejezés ugyanazt jelenti, és az étel kis adagjaira vonatkozik, amelyek kalóriaértéke a teljes étrend körülbelül 10-15% -a, és ezeket étkezések között fogyasztják.

Az egészséges snack számos tápanyagot tartalmazhat, például komplex szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat.

Magyarázzuk el a fentieket:

A komplex szénhidrátok teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, magas rosttartalmú ételek, amelyek amellett, hogy energiát biztosítanak tevékenységeink elvégzéséhez, hozzájárulnak a bélműködés javításához, elkerülve a székrekedést.

A fehérjéket olyan állati eredetű élelmiszerek tartalmazzák, mint: sovány marhahús, csirke, tojás, tej, sajtok, halak, és hozzájárulnak az új szövetek létrehozásához és immunrendszerünk védekező képességének kialakulásához.
Elengedhetetlen ezek minőségének megválasztása, hogy elkerüljük a testünkre káros zsír, különösen a telített zsír túlfogyasztását.

És végül a zsírok, amelyek nem igazán "rosszak", ha ezek megfelelő mennyiségét és típusát választjuk.
Az egyik javaslat az, hogy kerüljük a telített zsírokat, például (vajat, sertéshéjat, szalonnát stb.), Mivel ezek összefüggenek a szív- és érrendszeri betegségekkel.