Mi a legfontosabb a fogyás, az étrend vagy a testmozgás szempontjából
Ha Ön az újévi állásfoglalások szakértője, akkor már kialakított egy utat az edzőteremhez való csatlakozáshoz. Talán azt tervezi, hogy szétveri a futópadokat, vagy az utolsó cseppig izzad a forgalmas tornateremben. De ha a végső cél a fogyás, akkor érdekelheti, hogy ezek a guggolások és mérföldek meddig visznek el igazán. Számos fogyásért felelős szakértő szerint a táplálkozásra összpontosítva sokkal többet kaphat a pénzéért. "A diéta sokkal fontosabb, mint a testmozgás, ha fogyni akar" - mondja. García Iván, a Areazero Wellness táplálkozási és dietetikai szakembere. - A testösszetétel megváltoztatásához meg kell változtatnia az étrendjét. Soha nem lehet túl a rossz étrenden. " Tehát ne aggódj, legalább annyira nem. Itt kell kezdeni a fogyás felbontásával.
A tudomány szerint önmagában a testmozgás nem elég
A kutatások azt mutatják önmagában a testmozgás nem segít a fogyásban, És a közvélekedéssel ellentétben ez nem a megfelelő üzenet az elhízás világjárványának. Egy nemrégiben készült tanulmány feltárja a miérteket, ami azt sugallja, hogy a tested alkalmazkodik a magasabb aktivitási szintekhez, így bár kezdetben extra kalóriákat égethetsz el, idővel ez az arány stabilizálódik. És van néhány kiábrándító kutatás, amely azt jelzi, hogy önmagában a testmozgás használata súlycsökkenésként valójában súlygyarapodáshoz vezethet. "Az ügyfelek mindig azt mondják:" Mindezt a tevékenységet végzem, de nem tudok lefogyni "- mondja Iván García.