Mi a leghatékonyabb edzésprotokoll a kardiovaszkuláris állapot javítására a

kardiovaszkuláris

Kérjen javaslatokat a WhatsApp kapcsolódó tudományos cikkeihez a helyszínen.
Javaslatokat akarok

Klinikai szempontból az elhízás számos társbetegséggel társul, és jelentős egészségügyi problémát jelent. . Az elhízott emberek általában alacsonyabb kardiovaszkuláris kapacitással rendelkeznek, ami azt mutatja, hogy azok, akik javítják fizikai formájukat, csökkenthetik az elhízással járó kockázatokat.

A testedzés-fiziológiai laboratórium kutatócsoportja által végzett vizsgálat fő célja egy súlycsökkentő program hatásának elemzése volt a túlsúlyos és elhízott személyek kardiovaszkuláris kapacitására, összehasonlítva az aerob edzés, a kombinált edzés és az egyéni erőgyakorlat hatékonyságát VO2peak .

A felvételi kritériumok és a tanulmány módszertana a következő oldalon található:

Összesen 167 résztvevő (77 férfi és 90 nő) teljesítette az összes tesztet. Az elemzésbe beletartozott a diéta betartása (80%) és a testmozgás (90%). Azokat az alanyokat, akik megfeleltek a felvételi kritériumoknak, véletlenszerűen a 4 beavatkozás egyikébe sorolták:

1. Aerobik edzés (E)

2. Kombinált képzés (SE)

3. Erőedzés (S)

4. Fizikai tevékenységre vonatkozó ajánlások az Amerikai Sportorvosi Főiskola (ACSM). (C)

Mind a 3 edzésprogram mennyisége, mind az intenzitása fokozatosan nőtt a program során, amint az az 1. ábrán látható. Az S és SE résztvevők 15 ismétlést hajtottak végre minden ellenállási gyakorlatból vagy 45 "aerob gyakorlatot (csak SE résztvevők) 15 pihenőidő közöttük. Az edzésterhelés visszajelzését az egyes edzéseken észlelt erőfeszítések skálájával értékeltük, és havonta egyszer kiigazítottuk, a többi tanulmányban alkalmazott hasonló módszertant követve.