Mi a legjobb alkalom futásra vagy edzésre
Mindannyian hallottuk, hogy "reggel futok, mert azt mondták, hogy jobb." Az igazság az, hogy nincs jobb vagy rosszabb idő, tehát mítoszok voltak; sem reggel, sem délután. Minden rajtad és az életeden múlik, és sok tényező is dönt a futás legjobb idejének eldöntésében vagy felfedezésében. Csak elemeznie kell azokat a körülményeket, amelyekben találja magát, valamint az elérni kívánt célt.
Figyelembe kell vennie a évad és a étkezési menetrend, többek között. Logikailag nem ugyanaz, ha télen 17: 00-kor sportolunk, mint ugyanabban az időben nyár közepén, ahogy azt is tudjuk, hogy nem tanácsos edzés után edzeni közvetlenül (az ideális lenne várjon kb. 2 órát). A futás gyakorlása tehát attól is függ, hogy mikor tetted meg az utolsó bevitelt.
igen van néhány ajánlás José Miguel del Castillo, a testmozgás és a sporttudományok diplomája szerint ők segítenek megtalálni az ideális időt:
-Ha nyerni akar, amit keres aerob ellenállás, vagyis több futást elviselni fáradás nélkül, függetlenül attól, hogy az idő mióta a teljesítmény nem változik.
-Másrészt, ha az, amit el akarsz érni rugalmasság, sebesség, erő vagy erő jobban teljesít délután és este, mivel az izmok melegebbek és rugalmasabbak.
-Mert növelje az izomtömeget tanácsos először dolgozni reggel vagy késő délután.
-Ha keresed sújt veszteni és 10 test megszerzéséhez jobb, ha délután csináljuk, mivel felgyorsítjuk az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a befejezés után is tovább fogyasztjuk a kalóriákat, és nagyobb sebességgel, mintha reggel csinálnánk.
Mindennek megvannak a maga előnyei, és ha edz reggel Kényszeríti, hogy korábban feküdjön le, nagyobb következetességet és rendszerességet generál, és aktív marad. Ha edz délután nagyobb lesz az ereje, és nehezebb lesz megsebesítenie magát. Akkor menjen el futni, ha tudja, hogy nem fog megbukni, és hogy a munkája, tanulmányai vagy a társadalmi élete lehetővé teszi. A fontos az állandóság fogyni akar-e, vagy meg akarja őrizni az alakját.