Mi van, ha sportkiegészítőket szedek, de nem sokat sportolok
A sportteljesítmény javítására szolgáló kiegészítők a legnépszerűbbek, de nem mindegyik hatékony vagy alkalmas mindenki számára
Ezek azok a kiegészítők, amelyek növelik az erőt és az izomtömeget
@ralcolea Frissítve: 2019.04.17. 17:18
Kapcsolódó hírek
A táplálékkiegészítők fogyasztását reklámozó állítások gyakoriak. Üzeneteik, a zene, a design, az esztétika, a színek és még a hirdetések főszereplői is vonzóak. Sőt, annyira meggyőzőek lehetnek, hogy elhitetik velünk, hogy valóban szükségünk van rájuk. De ez nem mindig ilyen. Mielőtt megválaszolnánk azt a kérdést, hogy mely esetekben lenne helyénvaló szedni őket, María Martínez, a La Luz Kórház (Madrid) sporttáplálkozási szakértője szerint célszerű megtudni, hogy milyen kiegészítők és milyen típusú kiegészítők a legmegfelelőbbek minden egyes esetben.
A étrend-kiegészítő ez "olyan élelmiszer, élelmiszer-összetevő, tápanyag vagy nem élelmiszer-összetétel, amelyet a szokásos étrend mellett szándékosan fogyasztanak, azzal a céllal, hogy az egészségre és/vagy a teljesítményre nézve konkrét előnyöket érjenek el" - határozza meg a szakember.
Ez a meghatározás háromféle kiegészítést tartalmaz. Egyrészt azok, amelyeket a tápanyaghiány megelőzésére vagy kezelésére használnak (a leggyakoribb a vas, a kalcium és a D-vitamin), amelyeket orvosnak kell előírnia.
Másrészt sportélelmiszerek, amelyeket gyakorlati módon energiával és tápanyagokkal látnak el, energiadarabokkal, fehérjeturmixokkal, gélekkel vagy izotóniás italokkal.
És végül azok, amelyek a sportteljesítmény javítására törekszenek. „Ez a legelterjedtebb étrend-kiegészítők csoportja, mégis közülük csak ötnek van megfelelő tudományos alapja annak biztosítására, hogy előnyöket produkáljon. Ez a helyzet kreatin, koffein, béta-alanin, hidrogén-karbonát és nitrát», Árulta el a La Luz Kórház táplálkozási szakértője.