Mi a legjobb étrend 2019-re Szakértők szerint
2019. január 2., SZERDA (HealthDay News) - Sokak számára az új év kezdete egy új étrend kezdetét jelzi. De mi a legjobb étkezési mód, ha fogyni akar?
Az általános táplálkozás szempontjából a legjobb étkezési terv a mediterrán étrend, a MINKET. Hírek és világjelentés. A DASH (diétás módszerek a hipertónia megállítására) diéta a magazin 2019. évi legjobb étrendjeinek összesített listáján a második helyen végzett, amelyet a Flexitarian diéta követett. Mindhárom terv főleg növényi eredetű étrend (zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék), egészséges zsírok és sovány fehérjeforrások fogyasztására összpontosít.
"Remélem, hogy ezek a rangsorok arra irányítják az embereket, hogy valami egészségeset tegyenek" - mondta Samantha Heller táplálkozási szakember, a New York-i NYU Langone Health munkatársa.
"De szeretném, ha nem lennének annyira megszállottjaink a fogyásnak és maguknak a diétáknak. Szeretném, ha a hangsúly az egészséges életmódra összpontosítana, például növényi eredetű étrend fogyasztásával, rendszeres testmozgással, elegendő alvással és a stressz kezelésével. - mindez elősegítheti a jobb életminőséget "- mondta Heller.
Ebből a célból elmondta, hogy az első három étrend hasonló az élelmiszer-tartalomban, és ezek mind egészséges táplálkozási rendek lehetnek.
A jelentés szerint a mediterrán étrend a hosszabb élettartamhoz és a krónikus betegségek alacsonyabb kockázatához kapcsolódik. A mediterrán étrend több kategóriában is magas rangsorban szerepelt, beleértve a könnyebben követhető diétákat, a legjobb diétákat az egészséges táplálkozáshoz, a legjobb diétákat a cukorbetegséghez és a legjobb diétákat a szív egészségéhez.