Mi a legjobb módszer a fogyáshoz - Noticieros Televisa
Évtizedekig a hagyományos bölcsesség és Jane Fonda biztosította, hogy a kardió a fogyás legjobb gyakorlata volt. Később ez ismertté vált súlyt emelni felgyorsítja az anyagcserét, és fogyhat.
Néhány évvel ezelőtt a Duke Egyetem kutatói elvégezték a legnagyobb ilyen jellegű tanulmányt, hogy összehasonlítsák a két elméletet és egyszer és mindenkorra választ kapjanak.
Nyolc hónapos nyomon követés után 119 túlsúlyos és mozgásszegény önkéntest, akik ellenállási edzést, aerob edzést vagy a kettő kombinációját végezték, egyértelmű nyertes aerob edzés.
A fogyáshoz végezzen erősítő tevékenységet, majd kardiózzon. (Getty Images, archívum)
Messze a kardió körülbelül 1,8 fontot vesztett, míg ellenállást edző partnerei két kilót (900 gramm) gyarapodtak.
A súlygyarapodást annak tulajdonították izomtömeg; ez az izomtömeg azonban a vizsgálat során nem vezetett jelentős zsírvesztéshez. Valójában az egyetlen csoport, amelyik aerob testmozgást végzett, több mint 3,5 font zsírt (1,59 kilogramm) fogyott, míg a súlyt emelő emberek annak ellenére sem, hogy minden héten 47 perccel többet gyakoroltak, egy kilogrammot sem vesztettek, mint a csoport.