Mi a melatonin Minden a sötétség hormonjáról szól

Ana Soteras | MADRID/EFE/ANA SOTERAS 2016.17.1., Szerda Forrás: Darío Acuña Castroviejo orvos

szól

Korán kelő, késő éjszaka vagy köztes. Minden ember az álomtól függően e kronotípusok egyikébe tartozik. Ezt a szokást pedig a melatonin, a sötétben felszabaduló hormon szabályozza, amely felelős testünk, biológiai óránk funkcióinak szinkronizálásáért. Ezért nagyon fontos tudni, hogy mi a melatonin.

Az éjszakáról napra váltás és fordítva befolyásolja a biológiai óránkat, amely viszont jelet küld az agyban található tobozmirigynek, hogy termeljen melatonin 24 óránként - magyarázza Dr. Darío Acuña Castroviejo, a melatonin tanulmányozásában úttörő spanyol és a Granadai Egyetem Nemzetközi Melatonin Intézetének (IiMEL) igazgatója.

A melatonin termelése akkor kezd növekedni, amikor a környezeti fény csökkenése megkezdődik, és eléri a maximális csúcsot 2,00 és 4,00 óra között. Ezt hívják a melatonin cirkadián ritmusának.

A maximális melatoninszint bekövetkezésének idejétől függően az emberi kronotípusok így oszlanak meg:

  1. Közbenső kronotípus: A melatonin-csúcs éjjel 00:00 és 08:00 között éjjel 3:00 körül jelentkezik. A lakosság 50% -a ebbe a csoportba tartozik .
  2. Reggeli idővonal: A melatonin tüske kora éjfél. Olyan személynek felel meg, akinek korán kell aludnia, és a reggel első órái a legaktívabb ideje. Aludj 10 és 6 óra között. A lakosság 25% -a.
  3. Esti kronotípus: A melatonin-csúcs 6:00 órakor van. Éjszaka jobban teljesít, de késő reggel alszik. Alvási menetrendje 3:00 és 11:00 óra között van. A lakosság másik 25% -a.

"Most sok műszakban dolgozó vállalat kérdőíveken keresztül ismeri az egyes munkavállalók kronotípusát, így többet teljesítenek, hatékonyabbak és kevesebb a balesetveszély" - mondja Dr. Acuña.

Hogyan működik a melatonin?

A tobozmirigy által felszabadított melatonin, különösen a 24 óránként elért csúcsponton, a véráramba, valamint az összes sejtbe és szövetbe jut.

"Szinte egyszerre éri el a test minden részét, és amikor eléri a maximális csúcsot, például 03.00-kor, olyan, mintha a test összes sejtjének óráját visszaállították volna a következő napig tartó 24 órás számlálásra. megérkezik a következő ciklus. Állítsa vissza az órát, hogy minden funkciónk szinkronizálódjon ”- magyarázza a kutató.

http: // melatonin

Ha a melatonin termelése csökken, az alvászavarok, de az öregedés és a gyulladásos betegségek is eredhetnek.