Mi a pszichológia szerepe a fogyásban
Azok közül, akik diétát kezdenek vagy testmozgást végeznek, általában rövid idő után feladják. Ez azért van, mert sújt veszteni Ez többet jelent a jó akaratnál, mivel ennek eléréséhez elengedhetetlen a mentális minták és szokások módosítása.
Ez az, ahol a pszichológia fontos szerepet játszik, mivel olyan technikákat kínál, amelyek lehetővé teszik a minták módosítását és a folyamatot akadályozó asszociációk törlését. Példa ennek szemléltetésére, amikor az ember ebéd után minden nap eszik egy desszertet, majd amikor elkezdi a diétát és meg akarja fosztani magát ettől a rutintól, szorongással kezdi, amelyet egy szokás erős megszakítása generál.
Az ember gyakran hibázik, amikor fogyni akar
Azonnali eredmények keresése
A fogyás olyan folyamat, amely nagyon hosszú lehet, ezért az emberek gyakran félúton vagy sokkal korábban feladják, mert létrejönnek hamis elvárások a várható eredményekről és azok befejezésének idejéről.
Emiatt fontos megbízható információkat keresni a könyvekben, táplálkozási szakemberekben és oktatókban, amelyek reális cselekvési tervet generálhatnak rövid és hosszú távú célokkal. Amióta a cél szétaprózódik apró célok, segít fenntartani a motivált viselkedést, mert a viselkedés pozitívan erősödik.
A kép a "www.pixabay.com" webhelyről származik
Drasztikus változások
Bár a fogyáshoz változtatnia kell étrendjében és a napi rutinban, ezeknek progresszíveknek kell lenniük, hogy a test alkalmazkodni tudjon, például ha csökkenteni szeretné a cukor fogyasztását, akkor azt nem szabad drasztikusan megszüntetni, hanem értékelje a fogyasztását és fokozatosan vonja vissza.
Bizonyos esetekben a szokást nem szabad teljesen megszüntetni, de igen cserélje ki, glükóz esetén a menü módosítható úgy, hogy egy csokoládé torta helyett az a gyümölcssaláta finom, mindkét esetben jelen van a cukor, de a gyümölcsé hasznos az egészségre.
A kép a "www.pixabay.com" webhelyről származik
Csökkentse a zsír- és szénhidráttartalmat
A szénhidrátok biztosítják a testet szükséges energia hogy képes legyen mindennapi tevékenységre, míg a zsír üzemanyagtartalékok abban a testben, amelyet az első kudarc esetén használnak.