Mi a puha étrend és milyen ételeket kell fogyasztanunk a fogyás érdekében
Tanácsadó
Mi a puha étrend?
A nyájas étrend Ez egy olyan étrend, amelyet az orvosok általában ajánlanak bizonyos esetekben, például a műtét közelségében, gyomorpanaszok, gyomorhurut stb.
Bár ez nem egy fogyókúra, amelyet kifejezetten a fogyás érdekében hoztak létre, ahogyan az is benne van nagyon könnyű és alacsony kalóriatartalmú ételek, Igen, ebben az esetben használható, ha mérsékeljük az étel mennyiségét.
Ennek a diétának az a célja, hogy az ételek könnyen emészthetők, így tökéletes azoknak a betegeknek, akiknek problémái vannak, például fekélyek, kólika vagy bármely más enyhe emésztőrendszeri betegség. Fontos, hogy az ilyen típusú betegségek felépülése érdekében jól megrágjuk ételeinket, és lassan eszünk az emésztés megkönnyítése érdekében.
Mikor kell lágy diétát folytatni?
Készítünk egy nyájas étrend amikor orvosunk úgy utasítja vagy amikor gyomorrontásunk van. Néhány napig fogyás céljából is használhatjuk, mivel a tiltott ételek többsége magas kalóriatartalmú és káros a gyomorra. Valójában nem egy étrend okoz hiányosságokat, bár hosszú távon íztelen és ezért unalmas lehet.
Miután az orvos javasolta, ezt az étrendet általában 3-5 napig követik majd apránként visszatérve visszatér a normál étrendhez. Ha fogyókúrás étrendként próbáljuk használni, akkor több hüvelyes és teljes kiőrlésű gabonát is beveszünk. Ugyanígy kicsit csökkentjük az adagokat.
A lágy étrendben megengedett ételek
- Finomított gabonafélék, mint a fehér rizs, vagy keményítők, mint a főtt burgonya. Kenyér, Maria süti, gabonakása.
- Főtt zöldség, kivéve a káposztát, a karfiolt, a brokkolit vagy hasonlót.
- Hüvelyesek nagyon kevés mennyiségben, főzve és bőr nélkül, áthaladtak a törőgépen.
- Gyümölcs lehetőleg főtt vagy kompótban. A természetes banán meglehetősen emésztő, ugyanaz, mint a baracklé.
- Fehér hús, például sertés karaj, csirke vagy pulykamell. Van még marhahús filé és sovány felvágott, például York sonka vagy hideg pulyka.
- A fehér hal nagyon emésztő hatású, különösen, ha főtt állapotban fogyasztjuk.
- Természetes joghurt és friss sajt, jobb fény: a joghurtban található baktériumok nagyon hasznosak az emésztőrendszer számára. Abban az esetben, ha laktóz-intoleranciánk van, vannak olyan tejtermékek a piacon, amelyekből hiányzik.
- Tojás: mindaddig, amíg a magas zsírtartalma miatt kerüljük a sült tojást vagy a spanyol omlettet, addig nincs gond. Tehát lehet rántottát, főtt tojást vagy omlettet, mindig nagyon kevés olajjal.
- Olaj: kevés olívaolaj, lehetőleg napi egy evőkanál, grillezett hús vagy hal elkészítéséhez.